Narava nam skupaj z gibanjem omogoča neskončne možnosti za harmoniziranje našega telesa in duha. Koliko resnično koristimo te naravne vire dobrega počutja?
Pojdimo po vrsti. V prvi meri je za naše dobro počutje ter za zmožnost uresničevanja naših potencialov, potrebna odločitev, predanost in disciplina.
Prva je fizična disciplina, ki telesu zagotavlja, da lahko deluje optimalno. Pod to se šteje:
- Kakovosten spanec (od prib. 22:00 do prib. 6:00; spanec je najbolj blagodejen za naše telo ravno med 22:00 in 2:00 uro zjutraj: takrat se naše telo in organi najbolj regenerirajo): spalne navade lahko urejamo postopoma (npr. vsako večer gremo spat 15 min ali pol ure prej in se 15min ali pol ure prej zbujamo, dokler ne dosežemo najprimernejše ure za naš organizem)
- Zadostna količina popite vode (35 ml x telesna teža v kg = priporočena količina vode). Pod to se šteje le voda, ki jo zaužijemo kot čisto vodo (in ne npr. juha, čaj ali sok, kar telo kljub temu, da je tekočina, zaznava kot hrano). Pijemo lahko prežarčeno vodo (pustimo vodo v steklenici na soncu pol ure ali več), ali kristalizirano, ki nase veže minerale (v vodo damo kristal soli ali kateri drug kristal).
- Kvalitetna in zdrava prehrana ter redno in čuječno uživanje le te
- Zadostna količina mineralov in vitaminov v našem telesu
- Kvalitetna, redna in zadostna količina gibanja
- Koristen počitek in regeneracija
Sledi psihična in socialna komponenta. Na teh področjih je prav tako potrebna disciplina ter negovanje odnosov (do sebe in soljudi):
- Kvalitetno in ustvarjalno preživet prosti čas
- Inspirativno delo, ki nas spravlja v stanje »flow«
- Kakovostni in ljubeči socialni ter intimni odnosi (družina, partnerstvo, prijatelji, sodelavci …)
- Čustvena uravnovešenost
- Samozavest
- Samouresničevanje (živeti in uresničevati svoje potenciale)
Foto: Branka Timpran
Ključki
Naslednje področje za naše zdravje ter dobro počutje je zdravo sprejemanje odločitev in uresničevanje le teh. Pri tem nam lahko pomaga 7 ključkov:
- Odločitev: za začetek nečesa je potrebna odločitev (za spremembo, bolj harmonično, zdravo, kreativno, radostno življenje oz. za karkoli si želimo ali čutimo, da je za nas podporno)
- Prošnja: če to odločitev sprejmemo ne le mentalno, vendar s celotnim našim bitjem, srcem in dušo, je naslednji korak iskrena prošnja. Kadar zaprosimo iskreno in iz srca, podpremo svojo odločitev in ostajamo ponižni.
- Zaupanje: za uresničitev odločitve je potrebno zaupanje. Zaupanje v sebe, v življenje ter v našo odločitev. Tudi tukaj je podporno, da zaupanje čutimo na več nivojih (mentalnem, fizičnem, čustvenem …). Zaupanje lahko vadimo, tako, da postaja naš način delovanja.
- Zahvala: hvaležni smo lahko za vse kar se nam dogaja, za ta trenutek ter za proces v katerem smo. Iskrena hvaležnost za vse kar je ta trenutek, nas daje v občutek obilja.
- Vztrajnost: nekatere stvari se zgodijo prej, nekatere pa potrebujejo svoj čas. Vsi smo različni in pot vsakega izmed nas je unikatna. Vse se dogaja ob pravem času. Z vztrajnostjo in zaupanjem je mogoče vse. Morda ni vedno tako kot smo si zamislili prvotno, je pa zagotovo v najvišje dobro za nas in vse vpletene.
- Karma (kar seješ to žanješ): sprejemanje odgovornosti za naše misli, besede in dejanja ter zavedanje delovanja karme je 6. ključek.
- Ljubezen: vse odločitve, misli, besede in dejanja naj bodo prežete z ljubeznijo. Negujmo ljubezen v sebi in do sebe, le ta pa se bo širila tudi navzven.
Čuječnost in bivanje v tem trenutku
Ostajajmo v stiku s svojim telesom, občutki in čustvi. Sprejemajmo jih takšne kot so, šele nato jih lahko preobrazimo in presežemo. Ta trenutek je vse kar zares obstaja. Krepimo to zavedanje in ta občutek.
Umetnost, narava, glasba in ples
Ljudje za svoje zdravje potrebujemo tudi estetska doživetja. Le ta vsak izmed nas doživlja na različne načine. Včasih na to pozabimo, vendar je to hrana za našo dušo. Estetska doživetja lahko doživljamo ob lepotah narave, poslušanju lepe glasbe, ob občudovanju umetniških izdelkov, ob plesanju ali gledanju predstave, ob risanju, fotografiranju, v kakršnikoli umetnosti ter lepoti. Za vsakega izmed nas je lepo nekaj drugega. Krepimo te občutke znotraj nas in s tem hranimo našo dušo.
Korak iz cone udobja
Za naše fizično, psihično in duhovno zdravje ter uravnovešenost, je potrebno tudi to, da se ves čas premikamo naprej, rastemo in se razvijamo. Kako to dosegamo? Običajno tako, da od časa do časa stopimo iz cone udobja, se udeležimo kakšne delavnice, izobraževanja, odpotujemo nekam kjer še nismo bili, poskusimo nekaj novega, naredimo nekaj drznega, spoznamo nove ljudi ali nov del sebe, ki je do sedaj morda spal … Za to je običajno potreben pogum in zavedanje, da večkrat, ko kaj takšnega naredimo, lažje nam je. 🙂
Foto: Branka Timpran
