JOGA

Hatha joga (Maja Maselj, medn. certificirana učiteljica Hatha joge ter raziskovalka kvantnih metod zdravljenja)

Četrtki: 7:00-8:00

Joga je praksa, ki celostno vpliva na človeka. Z redno vadbo dosežemo pozitivne učinke na fizičnem, mentalnem, čustvenem in duhovnem nivoju.

Hatha joga vzpodbuja uporabo moči, vendar pa se v tradicionalnem smislu hatha jogo (asane in pranajame) uporablja za izboljšan pretok prane (življenjske energije) po energetskih kanalih telesa (nadijih).

Beseda hatha je sestavljena iz dveh zlogov; »ha« pomeni sonce, beseda »tha« pomeni luno. Torej že sama beseda izraža povezovanje dualnosti v nas. V indijski tradiciji pomeni združevanje moškega in ženskega principa.

Hatha joga je sestavljena iz:

  • Asana –  položaji telesa, tu vplivamo na telo, da smo stabilni in lahkotni v asanah,

  • Pranajama – dihalne tehnike, tu manipuliramo z dihom, dih postane dolg in lahkoten, osvežilen,

  • Meditacija – umirjamo svoj um, ki postane jasen in umirjen.

Tradicionalna hatha joga se uporablja izključno zato, da pripravimo fizično telo in živčni sistem na poglobljeno prakso naprednejših meditativnih tehnik.

Kako poučujem?

Jogo poučujem na intuitiven način in jo tudi prilagodim potrebam skupine. Na jogijskih urah stremim k temu, da z vadečimi prakticiramo orodja, ki nam pomagajo tudi v vsakdanjem življenju in pri soočenju z različnimi izzivi. V redni praksi joge pridemo v stik s seboj preko dinamičnih sekvenc in pravilnim učenjem jogiskih položajev, tehnikami sproščanja, dihalnimi tehnikami, meditacijo ter različnimi energijskimi tehnikami. Oblikujem kreativne sekvence, da se ponovno povežemo z inteligenco svojega telesa.

 

Joga z Urško (Urška Lan, certificirana učiteljica joge)

Ponedeljki: 18-19ih, Četrtki: 19:30-20:30

KAKO IZGLEDA NA VADBI JOGE?

Po začetni sprostitvi, katere namen je preklop iz okupiranega vsakdanjika na stanje umirjenega sprejemanja, se pripravimo na vadbo z ogrevanjem, ki je sestavljeno iz sklopa energijskih vaj po sistemu učenja Paramhanse Yoganande. 

V osrednjem delu vadbe se najprej seznanimo z novim jogijskim položajem – asano, pregledamo njene pozitivne učinke na telo in um ter njeno pravilno in varno izvedbo. Temu sledi niz asan, oziroma telesnih položajev, ki raztezajo in krepijo telo. Organe vodijo v ravnovesje ter postopoma zbirajo in dvigujejo energijo od nižjih energijskih centrov k višjim. Pozornost, kot glavni usmerjevalec  energije, je večino vadbe obrnjena navznoter, kjer raziskujemo naše notranje dogajanje. 

Prijetno sproščeni, a hkrati zelo polni, ob zaključni sprostitvi novo dobljeno energijo usmerimo v regeneracijo telesa. Glede na odprtost skupine jo preko ponavljanja manter ali zgolj koncentracije na praznino usmerimo v višja stanja zavesti. 

Med samo vadbo udeleženci spoznavajo priporočila za zdrav življenjski slog, poglobljene pristope k samozavedanju in kako nas jogijska filozofija lahko podpre v vsakodnevnem življenju. 

NA KAJ VADBA JOGE VPLIVA IN KOMU JE NAMENJENA?

Vadba joge je namenjena vsem, ki si želijo izboljšanje psiho – fizičnega počutja. Izvajanje asan nam povrne gibko in krepko telo ter prečisti ostanke čustvenega smoga. Dvig kakovosti čustvovanja dobrodejno vpliva na naše razpoloženje, odnos do samega sebe in okolice. 

Vadba joge na čustvenem področju pripomore k:

  • izboljšanju sprejemanja samega sebe in življenjskih situacij,
  • večji pozornosti in notranji motivaciji,
  • krepitvi notranje moči, gotovosti in osrediščenosti,
  • občutku dobrega in odprtosti za lahkotno, vedro, optimistično.

 

Joga z Ano (Ana Jurenec, certificirana učiteljica joge)

Srede: 17:30-18:30

Ana je certifikat opravila pri učitelju joge Marku Whitwell, ki se je več let učil pri T. Krishnamacharya, njegovemu sinu T.K.V. Desikachar in U.G.Krishnamurti. T. Krishnamacharya, znan kot “oče” moderne joge, je prinesel tradicionalno jogo iz vhoda na zahod. Pojasnil je, kaj je joga, in še pomembneje, kako vsak posameznik izvaja in uporablja jogo glede na svoje edinstvene individualne potrebe, tip telesa, starost, zdravje, življenjski slog in kulturno ozadje. “Obstaja prava joga za vsako osebo, ne glede na to kdo ste. Če lahko dihaš, lahko delaš jogo!”: T. Krishnamacharya.

Ura joge sledi 5 načelom tradicionalne joge. Utelešenje teh načel je vključitev v odnos, ki združuje vse polarnosti v vzajemnost, skozi sodelovanje vdihavanja z izdihom, od zgoraj navzdol. To je hathayoga, združitev »sonca in lune«, moške in ženske polarnosti, v kateri se uresničuje srce, celota. To je ljubljenje z Življenjem samim. (Mark Whitwell)

1. Dih je gibanje. Gibanje telesa JE gibanje dihanja.

Gibanje telesa je zavestno povezano z gibanjem diha in se čuti kot isto gibanje.

2. Dih “ovije” gibanje.

Dih se začne nekoliko pred in konča malo po gibu. Dih sproži gibanje telesa.

3. Vdih je od zgoraj kot receptivnost, izdih je od spodaj kot moč.

4. Asana ustvarja bandho, bandha služi dihanju.

Bandha obstaja naravno in ne ločeno od asane/pranajame.

5. Asana, pranajama in meditacija so v procesu sobivanja.

Asana omogoča pranajamo, pranajama pa omogoča meditacijo. Meditacija nastane kot siddhi, dar, in je ni mogoče izvajati na silo.

S seboj lahko prinesete svojo joga blazino ali uporabljate blazine v studiu, topla in udobna oblačila, toplo dekico (po želji), flaško vode (v studiu je na voljo filtrirana ali ionizirana voda). 

PLES

DRUŽABNI PLES V PARU (Tadeja Pavlič, Matej Krajcer, Jure Bergant, Valerija Rahle Mbanwi)

Tečaj družabnega plesa v paru ima tako kot vsi plesi pozitiven vpliv na telesno in duševno zdravje. Velika prednost družabnega plesa je plesati v dvoje. Ples med moškim in žensko, ki se sinhrono pomikata po parketu.

Zelo pomemben vidik družabnega plesa je tudi odzivanje drug na drugega. Moški se naučijo pravilnega vodenja, ženske pa odzivanja na plesalčevo vodstvo. 

Čas nam v dobri družbi in glasbi hitreje mine, pozabimo na stres in vsakdanje skrbi. Ta vrsta plesa v paru ima ugoden vpliv na naše mišice, držo, ravnotežje in koordinacijo ter orientacijo v prostoru.

Tečaje vodijo profesionalni plesalci, koreografi in učitelji plesa: Matej Krajcer, Tadeja Pavlič, Valerija Rahle Mbanwi. Termine tečajev lahko preverite v našem urniku.

INDIVIDUALNE PLESNE URE (Tadeja Pavlič, Matej Krajcer, Jure Bergant, Valerija Rahle Mbanwi, Ana Jurenec)

Individualne ure so primerne za vse, ki želite več. Pri teh urah gre za individualen pristop, kjer se prilagodim vašim željam.

Lahko se posvetim samo določenemu gibu, gibalni strukturi, korakom, plesu. Tako skupaj poglobimo plesno znanje in odkrijemo novo plesno obzorje. To nam pomaga izraziti svojo notranjost na sofisticiran način, z gracioznostjo in eleganco moškega oz. ženske. 

Na vašo željo lahko izdelam tudi personalizirane koreogrfije za posebne priložnosti kot so poroke, maturantski plesi, rojstnodnevna presenečenja, nastopi.

Ind. plesne ure vodijo profesionalni plesalci, koreografi in učitelji plesa: Matej Krajcer, Tadeja Pavlič, Valerija Rahle Mbanwi, Ana Jurenec. Termine tečajev lahko preverite v našem urniku.

LATINO ENERGY (Tadeja Pavlič, prof. plesalka, plesna učiteljica, koreografinja) 

LATINO ENERGY je plesni tečaj, ki prebudi strasti zakopane globoko v bokih, veselje skrito v prsnem košu, občasno pa povzroči tudi kakšno kapljico potu iz čela.

Latino ritmi vroče Kube, Puerta Rica, Ria De Janeira in drugih latino središč bomo pripeljali v naša srca, telo in v našo dvorano. Prižgali bomo glasbo v ritmu Salse, Bachate, Kizombe, Sambe, Rumbe, Cha Cha Cha-ja, Jiva in se prepustili tej ISKRI STRASTI.

LATINO ENERGY ni samo plesni tečaj, Latino vibe je stanje, ki ga bomo ustvarili v eni uri druženja; naučili se bomo korake, potem pa družno zaplesali.

Včasih solo – za boljše počutje, včasih nasproti drug drugega – za spoznavanje in smeh, včasih pa kar v krogu – za povezovanje in ljubezen.

Latino kultura je odprta, prijazna, vabljiva in topla. To je nekaj, česar Slovenci nismo navajeni, a nam vseeno pogreje srce in dušo. Zakaj se ne bi tudi mi odprli in poveselili z ljudmi, sebi enakimi ali pa vsaj podobnimi, skozi ples, skozi dobro glasbo in skozi nova znanja in nova poznanstva.

***Predznanje ni potrebno, prav tako ne popolna plesna izvedba. Potrebna je želja po gibanju, spoznavanju, učenju in seveda, po zabavi in užitku.

Termin: ponedeljki 19:00-20:00

Tečaj vodi profesionalna plesalka, koreorafinja in učiteljica plesa Tadeja Pavlič, zmagovalka 1. sezone Zvezde Plešejo.

HEELS CLASS (Tadeja Pavlič, prof. plesalka, plesna učiteljica, koreografinja) 

HEELS KLASS je tečaj, ki ti ponuja začutiti sebe, začutiti norost ženske energije, seksapil, hkrati nežnost in spoštovanje do svojega telesa in ženske energije v nas.

To je tečaj, ki ti za eno uro na teden omogoči, da se oblečeš v tisto obleko “ki je nimaš kam obleči”, se urediš, skodraš lase in prideš na druženje s sebi enakimi, močnimi in ognja polnimi dekleti, ki si želijo druženja, spoznavanja in plesa. Ponudi pa ti tudi boljše motorične in koordinacijske sposobnosti.

To je tečaj, kjer se bomo skozi koreografijo, glasbo, korake in druženje naučile gibati ženstveno, naučile se bomo našo energijo uporabljati tako, da se v svoji koži, ne glede na starost, spol, izgled ali plesne sposobnosti počutimo dobre, cenjene, lepe, spoštovane in dobrega življenja vredne. Naučile se bomo, biti Ženske skozii telo.

Pokrile bomo področje treninga, druženja, salsa večerov, nežnosti in izražanja čustev, pa tudi seksapila in show plesa.

Plesale bomo na plesne komade zvezd kot so Ricky Martin, Maluma, Celia Cruz, Whitney Houston, ipd.

Heels Klass je tečaj, ki se ga lahko udeležiš, tudi če s petkami še nimaš izkušenj. Prvih nekaj ur se bomo učili hoje v petkah, predvsem pa kako izkoristiti celoten potencial, ki nam ga čevelj z visoko peto omogoča pri gibanju na splošno. 

Ob prijavi prosimo, da se opredeliš ali želiš v začetno ali nadaljevalno HEELS skupino, glede na izkušnje z nošenjem petk. Hvala 🙂

Termin: ponedeljki, 18:00-19:00

Tečaj vodi profesionalna plesalka, koreorafinja in učiteljica plesa Tadeja Pavlič, zmagovalka 1. sezone Zvezde Plešejo.

ŽENSKA V MENI (Tadeja Pavlič, prof. plesalka, plesna učiteljica, koreografinja)

Ženska v meni; koraki, občutki, dejanja, doživetja; ples. Predstavljam ti program v katerem bomo skozi različno glasbo; v ritmih latinske amerike, evrope, balkana, orienta, prebujale naše notranje ženske čare.

Prebudimo žensko v sebi; z določenimi koreografijami in koraki plesov salse, bachate, chachacha, rumbe, jiva, tanga in drugih plesnih zvrsti. Velikokrat pa tudi z gibi, ki se pritičejo tvojega lastnega telesa; zavrtimo poljubno glasbo in na njo plešemo, uživamo, zapremo oči in pustimo, da nas telo popelje v neznane gibe.

Vključene so tudi plesne vaje, (recimo Plesno Ogledalo),  kjer med seboj sodelujemo, raziskujemo, opazujemo, gremo malo izven cone udobja in uživamo.

Glasba nam bo v pomoč, da skupaj prebudimo naša čutila, čutenja, boke, roke, prsi in celotno telo.

Ne gre pa vedno samo za ples; sproščamo se tudi ob meditacijah, masažah in plesno-gibalnih tretmajih za telo; za to bomo uporabile energijske vaje po metodi Donne Eden; specialistka za energijsko medicino, za premikanje zastalih energij po telesu in iz njega, ter na splošno za večjo pretočnost nas in našega čustvenega, fizičnega in psihičnega dela;

za naše možgane pa skrbi sestavljanje različnih koreografij, ki jih na koncu tudi posnamemo, (za osebni arhiv seveda), tako nam ostanejo v video obliki, da jih lahko večkrat in po želji pogledamo, ponovimo in jih zaplešemo.

Termin: ponedeljek 19-20ih

Dan odprtih vrat: 13.2. ob 19ih

LADIES STYLING (Ana Jurenec, prof. plesalka in plesna učiteljica, mag. psihologije)

Plesni tečaj za vse ženske željne plesa. Prepustile se bomo glasbi in plesale Latino plese (Salsa, Cha Cha, Rumba, Samba, Jive, Bachata …), Rhythm plese (American Rumba in Cha Cha, Swing …) in izrazile svojo ženskost skozi Cabaret ples.

Spoznale bomo osnovne korake, ritem in gibanje ter se izrazile in zabavale ob različnih koreografijah. Kadar plešemo svobodno, dovolimo telesu, da se lahko izrazi na unikaten način.

Predznanje ni potrebno. Obutev: lahko plesni čevlji, nogavice ali udobna obutev z mehko potlago (da rahlo drsi po podu). Oblačila: udobna oblačila, lahko tudi takšna, da se počutite ženstveno in sproščeno.

Sklop prvih 4ih vaj: 14.2., 21.2., 28.2. in 7.3

Termin: Torki, 18-19ih

Pričetek: 14.2.

PLESNO-PSIHOLOŠKE SEANSE (Ana Jurenec, mag. psihologije in prof. plesalka)

Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naših čustev in psiholoških procesov, ter le te izražamo. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

TRX vadba

TRX (Metka Ceklin, vaditeljica/inštruktorica fitnesa in TRX-a, kvalificirana maserka)

TRX vadba je suspenzijska vadba, pri kateri dela celotno telo. Pri izvajanju vaj imamo vedno eno oporno točno na TRX-ih ter drugo s tlemi. Vse vaje se delajo z lastno težo, obremenitev si dodajamo z naklonom telesa ter z zmanjšano stabilizacijo. Pridobili si boste kondicijo, moč, energijo in samozavest. Zagotavljamo vam nepozaben trening, na katerega boste želeli priti še neštetokrat.

POZITIVNI UČINKI OBLIKOVANJA TELESA:

  • raznolike in enostavne koreografije pripomorejo k hitri izgubi maščob na kar se da zabaven način
  • ob pozitivnem vzdušju boste pozabili na vse bolečine in utrujenost, ter z nasmeškom na obrazu izgubljali kalorije
  • ura se osredotoča na vse glavne mišice telesa, torej se ob redni vadbi in pravilni prehrani lahko poslovite od celulita, povešene zadnjice, maščobe na trebuščku, ter mlahavih rok.

Ura se prične z ogrevanjem, nato pričnemo z glavnim delom vadbe, ki vsebuje krepilne vaje za celo telo, tako spodnji kot zgornji del. Velikokrat pa se lotimo tudi kombiniranih krepilnih vaj, ob katerih krepimo več mišic hkrati, takšne vaje pa so bližnjica k popolni postavi.

Možne so individualne in skupinske vadbe po dogovoru.

FELDENKRAIS

FELDENKRAIS (Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Je vadba, kjer si s kombinacijo gibov povrnemo lahkotno gibanje in dolgoročno odpravimo bolečine v hrbtu, kolkih, ramah, vratu … Izboljšuje delovanje možganov in koncentracijo, spomin, osredotočenost. Po vadbi se počutite umirjeno, sproščeno, težave pa postopno izzvenijo.

Kako deluje v praksi?

Vadba traja 45 min. Lucija vas vodi z glasom in včasih z nežnimi prijemi, na tleh in v gibanju. Gibi so večinoma počasni in kontrolirani, vseskozi smo osredotočeni na dogajanje v telesu. Tako učimo telo pravilnega delovanja in odziva. Vadba je vedno drugačna. Zaključimo s pogovorom in po želji z individualnimi vajami, ki jih vsak lahko nadaljuje tudi doma.

Za koga je primerna?

Vadba je primerna za vsakogar, tako tiste s težavami, kot tiste, ki si želijo izboljšati kvaliteto življenja!

 

PSIHOLOŠKA SEANSE

Psihološke pogovorne seanse (Ana Jurenec – mag. psihologije): Preko pogovora, svetovanja, sproščanja ali kreativnih oblik terapije vodim ljudi do globljih plasti duševnosti. Psihološke pristope prilagajam po potrebi in osebo obravnavam celostno (osebnostno, socialno, čustveno, kognitivno, vedenjsko, energetsko, fizično, itd.). Običajno delamo tako na zavednem kot tudi na nezavednem nivoju.

Plesno-psihološke seanse (Ana Jurenec, mag. psihologije in prof. plesalka): Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naše duševnosti, raziskujemo bogato notranjost in jo hkrati tudi izražamo navzven. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

MASAŽE

FELDENKRAIS METODA 

(Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Metodo Feldenkrais je razvil dr. Moshe Feldenkrais, doktor fizike, inženir, znanstvenik in inštruktor juda.

Metoda Feldenkrais nas osvobodi privajenih vzorcev in nam omogoči nov način gibanja, mišljenja in samozavedanja. Zaradi izboljšanja gibljivosti, ravnotežja, koordinacije, senzibilnosti, ta metoda ugodno vpliva tudi na miselne vzorce in delovanje naših možganov. Generalno pa si z njeno redno uporabo izboljšamo kvaliteto življenja.

Pri metodi Feldenkrais uporabljamo dve zelo različni tehniki:

I.          Feldenkrais vodena vadba – Ozaveščanje skozi gib ali ATM je vadba, ki poteka v manjših skupinah, leže, na stolu, sede in v gibanju ter traja 45min. Gibi so večinoma počasni in kontrolirani. Vseskozi smo osredotočeni na dogajanje v telesu. S tem spoznavamo odzive telesa, se učimo novih – boljših možnosti gibanja in delovanja.

Feldenkrais vodena vadba je primerna za tiste, ki si želijo prožno, lahkotno gibanje, dolgoročno odpravo ali preprečitev bolečin v hrbtu, kolkih, kolenih, ramah, vratu … ter izboljšanje delovanja možganov, boljšo koncentracijo, spomin in osredotočenost.

II.          Feldenkrais individualne lekcije ali FI je učna ura, ki poteka individualno, na terapevtski mizi, stolu ali na blazini in traja 50min. Lekcijo prilagodim glede na vaše stanje, probleme oz. želje in vas z nežnimi gibi premikam.

Feldenkrais individualne lekcije so primerne za  osebe, ki jim je ljubši osebni pristop in si želijo hitrega okrevanja po poškodbi ali odprave bolečin lokomotornega sistema.

PRESOTERAPIJA 

(Metka Ceklin, vaditeljica/inštruktorica fitnesa in TRX-a, kvalificirana maserka)

Posledice našega načina življenja so kopičenje odpadlih snovi v telesu, slaba prekrvavitev, otekanje nog, nenehna utrujenost, celulit,… Pri teh težavah nam lahko v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano pomaga tudi presoterapija, saj z njo najbolj pospešimo limfni in krvni obtok. Pospešuje izločanje odvečnih tekočin iz telesa in vpliva na utrujene in otečene noge. Sproščujoče in blagodejno vpliva na celoten organizem, saj pomaga pri izločanju strupenih snovi iz telesa in tako pomaga tudi pri oblikovanju postave.

KLASIČNA ALI ŠVEDSKA MASAŽA

(Metka Ceklin, Lenna Lara Potrč)

​KAJ ZAJEMA KLASIČNA MASAŽA?
Klasična masaže (celega telesa) zajema masažo:

obraza
zgornjega dela prsnega koša
trebuha
rok
nog (spredaj in zadaj)
zadnjice in
celotnega hrbta

Klasično masažo se lahko izvaja tudi v delni obliki (le določeni deli telesa) in lahko traja od 30 do 90 minut.

UČINKI KLASIČNE MASAŽE NA PSIHIČNO IN FIZIČNO TELO
VPLIV MASAŽE NA PSIHIČNO TELO
Masaža vpliva ugodno na izboljšanje psihičnega počutja, na dvig samozavesti, pomirja in sprošča. Nudi vam možnost, da začutite svoje telo, se z njim povežete in z njim vzpostavite globljo komunikacijo. Dotik, ki je pozoren, naj bo močen ali nežen, bo pobožal vašo dušo in jo vzpodbudil, da se izrazi v vsej svoji lepoti.

​POZITIVNI VPLIVI KLASIČNE MASAŽE NA FIZIČNO TELO
VPLIV MASAŽE NA: cirkulacijo krvi, limfni obtok, na tkiva, skeletne mišice, živčni sistem, kožo, sečila, dihala, prebavila, na sklepe in obsklepno strukturo, na bolečine v križu itd.

REFLEKSNA MASAŽA STOPAL

(Lenna Lara Potrč, terapevtka in maserka)

​KAJ JE REFLEKSNA MASAŽA STOPAL OZ. REFLEKSOTERAPIJA
Refleksotrepija je alternavitna oblika zdravljenja. Preko pritiska na cono na stopalu ali dlani, ki predstavlja določen del telesa, z uporabo različnih tehnik pritiskanja in masaže, vplivamo na delovanje vseh organov, živčnega sistema, mišic in žlez v telesu. Po svoji naravi je bila refleksoterapija vedno holistična, kar pomeni, da z njenim delovanjem vplivamo tako na fizično telo, na um, na duševno telo in hkrati na čustveno telo, s tem pa vplivamo na energetsko polje človeka. Refleksotrepaija pri svojem delu upošteva celoten način človekovega življenja, njegov življenjski slog. Med samo terapijo se lahko sprožajo določena čustva, ki so povzročila nastanek fizičnih blokad v telesu.

​MASAŽA ZA NOSEČNICE 

(Lenna Lara Potrč, terapevtka in maserka)

OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA (60 minut)
Obrazna refleksoterapija je izjemna, popolnoma naravna in holistična refleksoterapija, ki z različnimi tehnikami masaže obraza v telesu sproži impulze in ga nagovori, da prek njih v sebi išče ravnovesje. Izvaja se od 3. meseca zdrave nosečnosti do takrat, ko nosečnica še lahko leži na hrbtu uro, kolikor traja refleksoterapija.

MASAŽA HRBTA V KOMBINACIJI Z OBRAZNO REFLEKSOTERAPIJO (30 minut + 30 minut)
Ker so bolečine v hrbtu in posebej v ledvenem delu pogosta nevšečnost nosečnic, je ta masaža zanje izjemna in zelo sprostitvena. Hkrati prejmejo vse čudovite dobrobiti obrazne refleksoterapije, opisane zgoraj.
BLAGODEJNI UČINKI MASAŽE ZA NOSEČNICO?

– ublaži napetosti in bolečine v telesu,
– vpliva na večji pretok limfe v telesu in s tem vpliva na dvig imunskega sistema,
– vpliva na večji krvni obtok, tako vse celice v telesu dobijo več krvi, hranil in kisika ter
– izboljša izmenjavo hranilnih snovi v posteljici,
– ublaži se bitje srca,
– zniža se nivo stresnih hormonov v telesu (adrenalin in kortizol),
– poveča se nivo serotonina in dopamina, ki pomagata pri zmanjšanju bolečine in vplivata na krepitev imunskega sistema.
Primeren čas za masažo je od 3. meseca nosečnosti do časa poroda, če je nosečnica zdrava in seveda v masaži uživa. 🙂
Masaža ni primerna v času do 3. meseca nosečnosti, da se izognemo morebitnemu tveganju za sprožitev splava, ki je sicer minimalna, in v primeru, da nosečnost ne poteka normalno oz. ima nosečnica kakršnokoli diagnozo svojega zdravnika/ginekologa, ki zanjo predstavlja kontraindikacijo za masažo.

Bodi srečka nosečka in si dovoli vzeti čas zase in za bitjece,
ki raste v tebi, na prijeten in intimen način z masažo,
posvečeno le tebi oziroma vama. <3

Več si lahko preberete na: https://www.manuka.si/

ŠPORTNA MASAŽA 

(Metka Ceklin, vaditeljica/inštruktorica fitnesa in TRX-a, kvalificirana maserka)

Znano je, da ima športna masaža blagodejen učinek na telo športnika. Športno masažo se lahko izvaja pred, po ali med samim treningom in za rehabilitacijo. Poslužujejo se je tako profesionalni športniki, kot rekreativci. Športna masaža je sistematična manipulacija z mehkim tkivom telesa, ki se osredotoča na točno določene mišice, glede na športno aktivnost posameznika. Znanstveno dokazano je, da športna masaža poveča gibljivost sklepov, viša prožnost telesa, sprošča napetost v mišicah, zmanjšuje mišične krče in pomaga pri spanju.

MADEROTERAPIJA

(Metka Ceklin, vaditeljica/inštruktorica fitnesa in TRX-a, kvalificirana maserka)

Z intenzivnim pritiskom z valjčki razbijamo maščobne celice, ki so se prepletle v skupke, iz maščobne celice se sprosti maščoba, zmanjšuje se pritisk na krvne in limfne tokove, ki postanejo bolj prehodni. Posledica je povečan dotok kisika in hranljivih snovi, zaradi česar se videz tkiva izboljša. Bistvo maderoterapije je stimulacija limfne drenaže, ki je prvi in osnovni korak pri odpravi celulita. S stimulacijo limfe poleg izboljšanega videza kože vplivamo tudi na razstrupljanje in sprostitev celega telesa, zmanjšuje se obseg, poveča se prekrvavitev, pospeši se metabolizem, izločajo se toksini, kar vpliva na bolj napeto kožo. Masaža z lesenimi valjčki spodbuja tudi delovanje organov, kroženje krvi in limfe, sprošča um in telo.

INDIJSKA MASAŽA GLAVE

(Lenna Lara Potrč, terapevtka in maserka)

Indijska masaža glave, z izvorno več tisoč letno tradicijo, je v Indiji poznana pod imenom Champi. Tam so matere masirale glave svojih hčera z različnimi olji z namenom, da bi bili njihovi lasje močni in zdravi. Zgodovina in tradicija indijskega sistema zdravljenja pričata, da je masaža glave del tradicionalne ajurvedske masaže, omenjene že v vedskih spisih. 

Z indijsko masažo glave dosežemo globoko sprostitev in razbremenitev stresa v nekaj minutah, kar človeku povrne energijo in voljo za vsakdanje obveznosti. Indijska masaža glave je odlična masaža v sprostitvenem programu, uporablja se tudi za preprečevanje in celo odpravljanje nekaterih zdravstvenih težav.
Glava, vrat in ramena so energijski centri, kjer se napetost najhitreje pojavi. Indijska masaža glave se posveti ravno tem področjem z nežno in ritmično masažo, ki rezultira v sprostitvi napetosti in lahkotnemu počutju.

Indijska masaža glave je ena najbolj neposrednih in učinkovitih metod za lajšanje težav povezanih z:

  • glavoboli
  • migrenami
  • umsko in telesno napetostjo
  • napetostjo v vratu, glavi, očeh in obrazu
  • vznemirjenostjo
  • anksioznostjo
  • nespečnostjo
  • tesnobo

ROČNA LIMFNA DRENAŽA

(Lenna Lara Potrč, terapevtka in maserka)

Limfna drenaža je manualna metoda stimulacije delovanja limfnega žilnega sistema. Limfna drenaža z nežnimi ritmičnimi gibi, ki se izvajajo na površini kože, kjer se nahaja 70% vse limfe, vzpodbudi limfni sistem k njegovemu učinkovitemu delovanju. Z limfno drenažo poskrbimo za to, da se pospeši delovanje limfnega obtoka in poskrbi, da so tkiva ne le boljše prehranjena, temveč tudi očiščena strupov in odpadkov. Z limfno drenaža lahko učinkovito pomagamo k boljšemu zdravju in počutju ter z njo odpravljamo otekline v telesu, pomagamo k čiščenju telesa in h krepitvi imunskega sistema.

Lenna Lara potrč izvaja tudi:

  • CULTURAL BODYWORK/STARODAVNO DELO S TELESOM/ MASAŽA OCEANOV
  • REFLEKSOTERAPIJE: OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA, HORMONALNA REFLEKSOTERAPIJA IN PODPORA PRI ZANOSITVI, TIBETANSKA REFLEKSOTERAPIJA VRATU IN GLAVE, ACCESS BARS

Več si lahko preberete na njeni spletni strani: www.manuka.si

PILATES

Pilates (Barbara in Jan Prestor, certificirana pilates inštruktorja in vaditelja)

Pilates v studiu poteka na pilates apparatusih, napravah, ki jih je Joseph Pilates izumil z namenom, da bi vadečim pomagal pri čutenju in razumevanju njegove metode.

Joseph Pilates je bil izjemno pronicljiv, inovativen in nadarjen mož. Vsi njegovi apparatusi tvorijo celoto. Vsak od njih odpira telesu novo pot razumevanja in čutenja te unikatne metode. Preko nje lahko posameznik spozna pomanjkljivosti in moči lastnega telesa. In iz razumevanja lastnega telesa, čutenja le-tega, prihaja ravnovesje – zdravje.

Vsa pozornost je torej namenjena gibanju in obvladovanju telesa. Vsak premik telesa je iz treninga v trening, iz giba v gib – upoštevajoč konsistenco in trud – drugačen, boljši, natančnejši. Um pa telesu hkrati sledi in ga vodi: v nenehno spreminjajočem se plesu, v toku samopreseganja. Nič ni enako prejšnjemu, vse je znova in novo.

SHAKTI JOGA PLESA

Shakti joga plesa (Nina Jenštrle, univ.dipl.psih., doula, vodja sk. priprav na porod, učiteljica Shakti dance ® ~ joga plesa) 

Shakti dance ® ~ joga plesa je ženstvena oblika vadbe.
Ženske duhovne prakse že od nekdaj niso statične, pač pa poustvarjajo odpiranje Shakti življenjski energiji. Odpreti sebe kot energija sama ~ to je bistvo ženske esence.
Zato je nam ženskam blizu izražanje skozi telo in čutenje: ples, glasba, senzualnost, narava, …
Ženske se počutimo ljubezen, počutimo se svetloba, počutimo se življenjska energija.
Želimo biti čutene in ljubljene kot svetloba. To je za nas naravno.
Vse, kar delamo znotraj prakse Shakti dance ure, delamo zavestno. Cilj torej ni več in še več in bolj kompleksno, pač pa ~ kako.

Ritem gibanja in sprostitve, glasbe in tišine se združuje v vzdušje, ki nas vabi v prijetno prisotnost. Posledično pa v življenje, ki teče gladko in graciozno.
Dobimo izkušnjo, kaj pomeni izražati polnino življenja. Poveže nas z utripom naše duše.
V našem notranjem prostoru tišine sta se združili zavest Shive in Shakti.

Shakti dance je praksa za vsakogar, še posebej pa za žensko današnjega časa.
Izkušnje niso potrebne, saj praksa joge plesa prebuja telo na svojstven način. Ni meril, ni primerjanja in še manj je potrebno doseči od zunaj postavljen cilj.

Shakti dance je duhovna praksa in njen potek usmerja vsaka zase. Daje nam prostor in čas.
Za razliko od »običajnih« oblik polnjenja je tukaj manj, ki je hkrati več.
Nismo v prihodnosti. Tukaj smo. V vsakem dihu, v vsakem gibu.

Polnina in vibrantnost ob koncu Shakti ure je ~ poklon ljubezni do sebe.

Redna tedenska praksa
~ vsak torek 19.00 do 21.00
 

Mesečne Shakti dance delavnice:

~ petek 14. 10. 2022, 18.00 – 21.00
~ petek 11. 11. 2022, 18.00 – 21.00
~ petek 9. 12. 2022, 18.00 – 21.00
Podrobnejši opis Shakti dance® :
www.rojstvoljubezni.si
Prispevek: Izbirate med različnimi kartami.

PROGRAMI ZA NOSEČNICE

Ženski krog za nosečke (Nina Jenštrle, univ.dipl.psih., doula, vodja sk. priprav na porod, učiteljica Shakti dance ® ~ joga plesa)
Dobra priprava je velik del poti do poroda, kot si ga želimo.

Ženske otročka v sebi ustvarjamo vsak trenutek. Z vsem kar smo; kar delamo, mislimo, čutimo …
V nas ženskah je temeljna naravnava, ki ima pomemben vpliv na to, kako se bo proces poroda zgodil.
Gre za Rojstvo. Zgodi se preobrazba in prvi vdih novega.

V ženskem krogu smo v družbi enako mislečih in čutečih.
Posvetimo se celoti sebe:
~ umirimo misli, spočijemo telo in doživimo čustva
~ povežemo se z otrokom
~ izkusimo vizualizacijo
~ opremimo se z močnimi afirmacijami
~ pripovedujemo …
~ poslušamo …

V enakih občutjih in energiji kot vstopimo v življenje, skozi življenje potem tudi hodimo.

Kdaj: Datumi se določajo sproti.
Za obveščenost dobrodošla:
https://www.subscribepage.com/pisma

 

Prijave:
nina@rojstvoljubezni.si

Priprave na čudovit porod
Združujejo telesno, miselno, čustveno in duhovno plat nosečnosti, poroda in vstopa v starševstvo.
Ob vseh temah vključujem tudi vlogo partnerja in seveda najpomembnejše ~ vašega dojenčka.
Največkrat slišani odziv ob koncu programa je: »To bi moral slišati vsak!« ali pa »Le zakaj tega nisem vedela že pri prvem porodu.«

Krepimo radostno, čudovito plat poroda. Poudarjamo zaupanje v žensko, v sposobnost telesa, da rodi. Poglobimo razumevanje, kako pomembna izkušnja je Rojstvo za vse člane družine.

Program poteka že dvanajst let.
“Izjemen program, ki spreminja življenja”, pravijo pari, ki so vanj vključeni …

Celostna priprava na porod je osnoven temelj za vse nadaljne odločitve: kako želite roditi, kje in s kom.

Tu si lahko ogledate kaj je vanj vključeno:
http://rojstvoljubezni.si/cudovit_porod_online/
Zaradi razmer, ki so nepredvidljive, zdaj poteka online, z dodanim rednim stikom v živo prek Zooma.

NAJEM PROSTOROV

Studio Eviana je znan po lepi energiji, domačem občutku, čistoči, svetlosti in po tem, da je vsak prostor malo drugačen. V Studiu Eviana boste toplo dobrodošli v družbi pozitivnih ljudi, ki z ljubeznijo in senzitivnostjo opravljajo svoje delo.

Ponujamo možnost najema prostorov (velika, srednja in mala dvorana) ter manjših sob (masažna soba, terapevtska soba itd.).

Prostore oddajamo za različne namene:

  • vadbe (ples, joga, pilates, Feldenkrais, Shakti dance, vadbe za nosečnice itd.)
  • nega telesa in duha (masaže, terapije, seanse itd.)
  • dogodke (glasbeni dogodki, izobraževanja, vikend delavnice, ženski krogi itd.)
  • posebne priložnosti (praznovanja, obletnice, itd.)

Ob najemu prostora so vam na voljo moška in ženska garderoba s tuši (moški imajo tuš v sklopu wc-ja, ženske v garderobi) in omaricami s ključi. Na voljo je kuhinja s hladilnikom, kuhalnikom, grelcem vode in filtrom/ionizatorjem vode. V dvoranah so na voljo joga/pilates blazine in stoli ter mize za uporabo, ki se jih po potrebi lahko prinese v prostor.

Cene najdete tudi v zavihku Cenik.

Veselimo se vašega obiska in sodelovanja z vami 🙂

Velika / Sončna dvorana 

Velika ali sončna dvorana je velikosti  14,9 m × 7,80 m. Je zelo svetla, saj so na zunanji strani okna (z možnostjo zagrnitve z žaluzijami), na drugi strani pa steklo (z možnostjo zagritve zaves). Na obeh širinah dvorane so ogledala, ki jih je prav tako po želji možno zagrniti z zavesami. Ima dobro ozvočenje in je primerna za večje skupine (npr. plesne skupine, pilates, joga, dogodki, praznovanja itd.). Dvorano je možno dodatno ohlajevati ali ogrevati po potrebi. V dvorano se lahko prinese tudi stole in mize. Na voljo so joga/pilates blazine.

Cena za zunanje najemnike: 35€ na h/200€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

Srednja / rožnata dvorana

Srednja ali rožnata dvorana je velikosti 10,20m×5,10m. Je svetla in prijetna saj ima okna po eni strani dolžine in širine. Na eni strani stene je tapeta rož, kar daje dvorani mehkobo in milino. V dvorani je zvočnik, ki dvorano lepo napolni z zvokom. Dvorano je možno dodatno ohlajevati ali ogrevati po potrebi. Primerna je za srednje velike skupine (joga, ples, pilates, dogodki itd.) ter za individualne ure. V dvorani so na voljo joga/pilates blazine.

Cena za zunanje najemnike: 25€ na h/150€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

Mala / Roza dvorana

Mala ali roza dvorana je velikosti 5,05m×7,85m. Prav tako svetla dvorana z okni na eni strani (z možnostjo zagrnitve) in steklom na drugi strani (z možnostjo zagrnitve z zavesmi). Po dolžini dvorane je na eni strani ogledalo. Ta dvorana je intimne narave, namenjena za manjše skupine (joga, pilates, ples, druženja, dogodki itd.) ali individualne ure. V dvorani je tudi manjši zvočnik, ki je dovolj močan da dvorano lepo napolni z glasbo. Prostor je možno dodatno ohlajevati ali segrevati po potrebi. V dvorani so na voljo joga/pilates blazine, žoge in ostali joga/pilates pripomočki.

Cena za zunanje najemnike: 20€ na h/100€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

Terapevtska/ Modra soba

Terapevtska soba je namenjena za terapije, seanse, svetovanja, manjša srečanja, delo ena na ena itd. S svojo modrino deluje pomirjevalno in varno. Je svetla, saj ima na eni strani okna (ki jih je možno zagrniti z žaluzijami) na drugi strani pa steklo (ki ga je možno zagrniti z zavesami). Ima udobno sedežno garnituro in dva naslonjala ter čajno mizico.

Cena za zunanje najemnike: 15€ na h/75€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

Vijolična Masažna soba

Prijetna masažna soba s cvetličnim pridihom, okni na eni strani ter steklom na drugi (z možnostjo zagrnitve). Prostor je možno dodatno ogrevati po potrebi.

Rjava / Zemeljska masažna soba

Masažna soba v rjavih in zlatih barvah pomirja in prizemljuje. Na eni strani sobe so okna na eni drugi strani pa steklo (z možnostjo zagrnitve). Prostor je možno dodatno ogrevati po potrebi.

Cena za zunanje najemnike: 15€ na h/75€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

TRX soba

Soba namenjena za TRX vadbo, vadbo z lasntno težo in utežmi, spinning-sobno kolo.

Cena za zunanje najemnike: 15€ na h/75€ na dan

Za redne najemnike so cene ugodnejše.

Studio Eviana 

URNIK – VELIKA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek
17:00 – 18:00 Plesi v paru z Juretom (17:00-18:30)
18:00 – 19:00 Plesi v paru z Juretom (18:00-19:30) Plesi v paru z Juretom (17:00-18:30) Pilates sk. vadba (18:00-19:00)
19:00 – 20:00 Plesi v paru z Juretom (18:00-19:30) Shakti dance  (19:00-21:00) Plesi v paru z Matejem, nad.sk.(19:30-21:00)
20:00 – 21:00 Plesi v paru s Tadejo (20:00-21:00) Shakti dance  (19:00-21:00)

 

Plesi v paru z Matjem, nad.sk.(19:30-21:00)

Izvajalci:

Tadeja Pavlič: Plesi v paru

Nina Jenštrle: Shakti dance

Matej Krajcer: Plesi v paru

Jure Bergant: Plesi v paru

Breda: Pilates

URNIK – SREDNJA DVORANA

Ponedeljek Sreda Četrtek Nedelja
16:00 – 17:00 Ind. plesne ure
17:00 – 18:00 Ind. plesne ure Joga z Ano (17:30-18:30) Ind. plesne ure
18:00 – 19:00 Heels plesni class (18:00-19:00) Ladies styling plesni class (18:00-19:00) Joga z Ano (17:30-18:30) Ind. plesne ure
19:00 – 20:00 Latino energy (19:00-20:00) Joga z Urško (19:30-20:30) Pilates s Sanjo

Izvajalci:

Tadeja Pavlič: Heels plesni class, Latino vibe

Sanja Arnautovic: Pilates

Ana Jurenec: Joga, Ladies styling plesni class

Urška Lan: Joga

Matej Krajcer, Valerija Rahle Mbanwi, Ana Jurenec: Individualne plesne ure

URNIK – MALA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek
07:00 – 08:00 Joga z Majo (7:00-8:00)
08:00 – 10:00 Joga z Maro (8:30-10:00)
16:00 – 17:00 Ind.plesne ure Ind. plesne ure Ind. plesne ure
17:00 – 18:00 Ind. plesne ure
 18:00-19:00 Joga z Urško (18:00-19:00)

Izvajalci:

Maja Maselj, Mara Crulci; Urška Lan: Joga

Valerija Rahle Mbanwi, Matej Krajcer: Ind. plesne ure

URNIK – TRX SOBA

URNIK – TRX SOBA

TRX vadba z Metko Ceklin: individualno naročanje (031 655 922) – možne večje, manjše skupine ter individualne vadbe

Več informacij in prijave:

e-mail: info@vitalnizmetko.si

Tel: 031 655 922

Spletna stran: www.vitalnizmetko.si/

cenik

Seanse, masaže, ples
Psihološka seansa (60 min) 50.00 EUR
Plesno psihološka ura-individualno (60 min) 50.00 EUR
Plesno psihološka delavnica-v skupini (60 min) 15.00 EUR po osebi
Masaža celega telesa (60 min) 50.00 EUR
Delna masaža (45 min) 40.00 EUR
Ind. ura plesa (45 min/60 min) 50.00 EUR/70.00 EUR
Trx
Več o ceniku na: http://vitalnizmetko.si/cenik/
Joga
Hatha joga (Maja)
Mesečna karta 1x tedensko (60 min) 30.00 EUR
Mesečna karta 1x tedensko (75 min) 35.00 EUR
Mesečna karta 2x tedensko 55.00 EUR
Pilates
Paketi skupinske pilates: Cena
Vadba 1x tedensko: 50€ / koledarski mesec<
Vadba 2x tedensko: 69€ /koledarski mesec
Vadba 3x tedensko 89€ / koledarski mesec
Vadba 4x tedensko 109€ / koledarski mesec

 

Večmesečne karte: Cena vadbe 1 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 142€
5-mesečne vadba: 231€
10-mesečne vadba: 437€
Cena vadbe 2 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 196€
5-mesečne vadba: 319€
10-mesečne vadba: 603€
Cena vadbe 3 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 253€
5-mesečne vadba: 411€
10-mesečne vadba: 778€

 

Vadba na napravah REFORMER (semi-individualno) in ORIGINAL MAT: Cena
1 obisk: 25€
5 obiskov: 115€
10 obiskov: 200€

 

Enkratni obisk skupinske vadbe: Cena
Na osebo: 15€

 

Individualni trening s trenerjem: Cena
Na trening: 50€
10 treningov: 350€

 

Semi-individualni trening s trenerjem: Cena
2-4 posamezniki na trening: 25€ / osebo
Najem prostorov
Dvorana Velikost Čas Cena
Velika dvorana  14,9m×7,80m ura/dan 35€ na h/200€ na dan
Srednja dvorana  10,20m×5,10m ura/dan 25€ na h/150€ na dan
Mala dvorana  5,05m×7,85m ura/dan 20€ na h/100€ na dan
Manjša soba ura/dan 15€ na h/75€ na dan
Najem za ind. plesne ure  Floor fee 15€ na h