ponudba

plesni studio,

joga in meditacija,

trx vadba,

gibanje,

psihološke seanse in svetovanja,

masaže in presoterapija,

za otroke

PLESNI STUDIO

Salsa, Hip hop, Beyond movement, Plesno-psihološke delavnice, Družabni plesi, Plesi za poroke, Plesi za otroke …

Salsa (Ana Jurenec in Miljan Nojič, profesionalna plesalca): Izvajamo začetne in nadaljevalne salsa tečaje. Namen plesnih vaj je, poleg učenja plesnih korakov in figur, tudi ozaveščanje telesa, povezovanje s plesnim partnerjem in odkrivanje lastnega plesnega izražanja. Vse to nam omogoča svobodo in užitek v gibanju 🙂

Hip hop (Miljan Nojič): Hip hop kot urbana plesna, gibalna oblika, vključuje različne plesne zvrsti: popping, locking, b-boying, house ter mnoge druge. Na tečaju jih bomo tudi preko glasbe spoznavali, raziskovali ter nadgrajevali znanje le-teh, da bo lahko tudi vsak zase odkril, kaj je zanj hip hop. Predznanje ni potrebno in po potrebi se bodo oblikovalo več skupin.

Beyond movement (Ana Jurenec in Miljan Nojič): Delavnice, odprte za vse vrste gibalcev, ki jih zanima poglobljeno raziskovanje giba preko različnih pristopov ter načinov dela. Na delavnicah bomo raziskovali gibanje, ples v povezavi glasbo, čustvi, izraznostjo, kot načinom komunikacije s seboj, z drugim človekom, tudi preko dotika ali kontaktne improvizacije, kot način prihajanja v stik s telesom, notranjim doživljanjem in senzacijami pri gibanju.

Plesno-psihološke delavnice (Ana Jurenec, psihologinja in plesalka)

Pogosto nekatera čustva, misli, občutke, spomine, želje, hrepenenja, bolečino, radost, itd. težje izrazimo skozi besede. V takšnih primerih nam ples, glasba, gibanje ter druge kreativne oblike (risanje, igranje inštrumentov, kreativno pisanje …) pomagajo, da lažje izrazimo kar doživljamo v svoji notranjosti. Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naše duševnosti, raziskujemo bogato notranjost in jo hkrati tudi izražamo navzven. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

Plesno-psihološke seanse in delavnice so primerne za osebe vseh starosti in zmožnosti gibanja. Plesno predznanje ni potrebno. Primerne so tudi za osebe s posebnimi potrebami ali telesnimi težavami in kot rehabilitacija po poškodbah ali operacijah.

Glasba in ples sta nerazdružljiva elementa, ki delujeta pozitivno, zabavno in sproščujoče. Ples je primeren za vse generacije ljudi.

JOGA IN MEDITACIJE

Hatha joga (Monika Pekošak, učiteljica joge, bioterapevtka po metodi karmične diagnostike in reikistka)

Hatha joga zahteva od praktika uporabo moči, vendar pa se v tradicionalnem smislu hatha jogo (asane in pranajame) uporablja za izboljšan pretok prane (življenjske energije) po energetskih kanalih telesa (nadijih).

Beseda hatha je sestavljena iz dveh zlogov; »ha« pomeni sonce, beseda »tha« pomeni luno. Torej že sama beseda izraža povezovanje dualnosti v nas. V indijski tradiciji pomeni združevanje moškega in ženskega principa.

Hatha joga je sestavljena iz:

  • Asana –  položaji telesa, tu vplivamo na telo, da smo stabilni in lahkotni v asanah,

  • Pranajama – dihalne tehnike, tu manipuliramo z dihom, dih postane dolg in lahkoten, osvežilen,

  • Meditacija – umirjamo svoj um, ki postane jasen in umirjen.

Tradicionalna hatha joga se uporablja izključno zato, da pripravimo fizično telo in živčni sistem na poglobljeno prakso naprednejših meditativnih tehnik.

TRX VADBA

TRX (Metka Ceklin)

 

TRX vadba je suspenzijska vadba, pri kateri dela celotno telo. Pri izvajanju vaj imamo vedno eno oporno točno na TRX-ih ter drugo s tlemi. Vse vaje se delajo z lastno težo, obremenitev si dodajamo z naklonom telesa ter z zmanjšano stabilizacijo. Pridobili si boste kondicijo, moč, energijo in samozavest. Zagotavljamo vam nepozaben trening, na katerega boste želeli priti še neštetokrat.

POZITIVNI UČINKI OBLIKOVANJA TELESA:

  • raznolike in enostavne koreografije pripomorejo k hitri izgubi maščob na kar se da zabaven način
  • ob pozitivnem vzdušju boste pozabili na vse bolečine in utrujenost, ter z nasmeškom na obrazu izgubljali kalorije
  • ura se osredotoča na vse glavne mišice telesa, torej se ob redni vadbi in pravilni prehrani lahko poslovite od celulita, povešene zadnjice, maščobe na trebuščku, ter mlahavih rok.

Ura se prične z ogrevanjem, nato pričnemo z glavnim delom vadbe, ki vsebuje krepilne vaje za celo telo, tako spodnji kot zgornji del. Velikokrat pa se lotimo tudi kombiniranih krepilnih vaj, ob katerih krepimo več mišic hkrati, takšne vaje pa so bližnjica k popolni postavi.

Možne so individualne in skupinske vadbe po dogovoru.

GIBANJE

FELDENKRAIS (Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Je vadba, kjer si s kombinacijo gibov povrnemo lahkotno gibanje in dolgoročno odpravimo bolečine v hrbtu, kolkih, ramah, vratu … Izboljšuje delovanje možganov in koncentracijo, spomin, osredotočenost. Po vadbi se počutite umirjeno, sproščeno, težave pa postopno izzvenijo.

Kako deluje v praksi?

Vadba traja 45 min. Lucija vas vodi z glasom in včasih z nežnimi prijemi, na tleh in v gibanju. Gibi so večinoma počasni in kontrolirani, vseskozi smo osredotočeni na dogajanje v telesu. Tako učimo telo pravilnega delovanja in odziva. Vadba je vedno drugačna. Zaključimo s pogovorom in po želji z individualnimi vajami, ki jih vsak lahko nadaljuje tudi doma.

Za koga je primerna?

Vadba je primerna za vsakogar, tako tiste s težavami, kot tiste, ki si želijo izboljšati kvaliteto življenja!

 

KLINIČNA SOMATIKA (Tina Ogorevc Pavlin – učiteljica somatskih gibov po metodi AEQ):

Skozi celo leto se bomo učili izvajanja somatskih vaj po metodi AEQ, na vsakem srečanju pa bomo za
uvod delali različne energijske vaje in meditacije za odpiranje čaker, jačanje hare ter skupinske
vodene meditacije in energijske terapije, s katerimi bomo transformirali vse napetosti preteklega tedna. Kot podporo bomo na srečanjih uporabljali Aura-Soma izdelke in esence.

Program srečanj bo zajemal naslednje teme:

1. Osnove klinične somatike in AEQ pristop; kako zmanjšati utrujenost, zvišati raven energije in
okrepiti imunski sistem;
2. Vpliv modernega načina življenja in vsakodnevnega stresa na gibanje, kako biti bolj učinkoviti
in imeti več časa;
3. Kako se refleksno odzivamo na stres: refleks travme in refleksa rdeče in zelene luči;
4. Senzorno motorična amnezija;
5. Povezava med čustvi in vzorci gibanja;
6. Kako povečamo gibljivost v centru telesa in odpravimo otrdelost;
7. Učenje zavestnega nadzora nad mišicami hrbta in trebuha;
8. Učenje mehkega, sproščenega sedenja in ležanja;
9. Odpravljanje bolečin v hrbtenici;
10. Izboljšanje drže in ravnotežja;
11. Odpravljanje bolečin v hrbtu, ramenih in rokah;
12. Boleč vrat in odpravljanje glavobola;
13. Odpravljanje bolečin v kolkih, kolenih, stopalih;
14. Kvalitetno spanje, regeneracija in pomlajevanje;
15. Kako izboljšamo dihanje in oskrbo s kisikom;
16. Zdravljenje telesnih in duševnih travm, povezava s kroničnimi bolečinami;
17. Kako upočasnimo staranje in povečamo gibljivost, kako skrbimo za sklepe in preprečimo
obrabo;
18. Kako preprečujemo sodobne degeneracijske bolezni, kot sta demenca in osteoporoza;
19. Učenje lahkotne hoje, preprečevanje in odpravljanje bolečin pri hoji in teku, učenje
zavestnega gibanja;
20. Zdravo črevesje in prebava;
21. Hormonske težave, kot sta PMS in težave, ki spremljajo menopavzo;
22. Učenje opazovanja sebe in izstop iz vloge žrtve;
23. Odkrivanje, razumevanje in odpravljanje vzrokov za bolečine in težave na različnih ravneh;
24. Učenje meditacije in učinkovitih energijskih in dihalnih vaj za izboljšanje pretoka energije;
25. Skupinske terapije in vodene meditacije;

Udeležite se lahko vsi, ki ste že bili na delavnicah klinične somatike in tudi popolni začetniki.
Predhodne prijave zaradi omejenega števila udeležencev na:  info@maat-center.com

PSIHOLOŠKE SEANSE IN SVETOVANJA

Psihološke seanse in svetovanja (Ana Jurenec – psihologinja): Preko pogovora, svetovanja, sproščanja ali kreativnih oblik terapije vodim ljudi do globljih plasti duševnosti. Psihološke pristope prilagajam po potrebi in osebo obravnavam celostno (osebnostno, socialno, čustveno, kognitivno, vedenjsko, energetsko, fizično, itd.). Običajno delamo tako na zavednem kot tudi na nezavednem nivoju.

Plesno-psihološke seanse (Ana Jurenec): Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naše duševnosti, raziskujemo bogato notranjost in jo hkrati tudi izražamo navzven. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

Karmična diagnostika (Monika Pekošak): S karmično diagnostiko ugotavljamo vzroke težav, ki izhajajo iz življenja naših prednikov, naših preteklih življenje, vsega kar se je dogajalo me našim bivanjem v maternici in kar smo doživeli v tem življenju. S pomočjo teh informacij pridemo do spoznanja na kateri stopnji zavesti se nahajamo.

Vsaka jeza, zamera, užaljenost, neizpolnjeno pričakovanje in vse, kar nas je prizadelo, še vedno utripa v naši notranjosti, zato je potrebno to ozavestiti in očistiti, sicer bo prišlo ponovno na površje.

S pomočjo karmične diagnostike torej okrivamo vzroke za naše stanje in ugotavljamo kaj moramo pri sebi spremeniti, da si izboljšamo kvaliteto življenja. Težave se rešujejo postopoma, plast za plastjo, tako kot so nastale in to lahko traja kar nekaj časa.

MASAŽE IN PRESOTERAPIJA

V prijetnem ambientu vam nudimo več vrst masaž (Ana Jurenec, Metka Ceklin): klasična masaža, , masaža z aromatičnimi olji, sprostitvena masaža, energetska masaža, refleksoterapija (Petra Grahzer) 

Presoterapija (Metka Ceklin): Posledice našega načina življenja so kopičenje odpadlih snovi v telesu, slaba prekrvavitev, otekanje nog, nenehna utrujenost, celulit,… Pri teh težavah nam lahko v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano pomaga tudi presoterapija, saj z njo najbolj pospešimo limfni in krvni obtok. Pospešuje izločanje odvečnih tekočin iz telesa in vpliva na utrujene in otečene noge. Sproščujoče in blagodejno vpliva na celoten organizem, saj pomaga pri izločanju strupenih snovi iz telesa in tako pomaga tudi pri oblikovanju postave.

ZA OTROKE

Angleščina za najmlajše (Renee Prijatelj) s čuječnimi pristopi, gibanjem in kreativnostjo 🙂

URNIK – VELIKA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek
07:00 – 08:00 TRX vadba (8:00-9:00) Hatha joga-jutranja
10:00 – 12:00 Beyond movement (10:00-11:30)
12:00 – 14:00
15:00 – 17:00 Beyond movement (15:30-17:00) Ind. plesne ure
17:00 – 18:00 Individualne plesne ure Plesno psihološka delavnica(17:00-18:30)
18:00 – 19:00 Hatha joga-začetna (18:00-19:30) Ind. plesne ure Hatha joga-začetna (18:00-19:30) Salsa začetna (18.00-19:30) Klinična somatika (18:30-20:00)
19:00 – 21:00 Hatha joga-nadaljevalna (19:30-21:00) Beyond movement

(19:30-21:00)

Hatha joga-nadaljevalna (19:30-21:00) Salsa nadaljevalna

(19:30-21:00)

Izvajalci

Monika Pekošak: Hatha joga

Ana in Miljan: Salsa, Beyond movement, ind- plesne ure

Ana Jurenec: plesno psihološka delavnica

Metka Ceklin: TRX vadba

Tina Ogorevc Pavlin: klinična somatika

URNIK – MALA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek
07:00 – 08:00
08:00 – 10:00
12:00 – 14:00
15:00 – 17:00
17:00 – 18:00 Pilates (16:30-17:30)

 

Pilates (16:30-17:30)
18:00

20:00

Feldenkrais (19:15-20:00)

Izvajalci

 

Lucija Zmajšek: Feldenkrais

Sanja Arnautovič: Pilates

URNIK – ZELENA SOBA

 

Četrtek

18:00-18:45 Angleščina za najmlajše (Renee Prijatelj). Prijave in več informacija na: info@mindfulwithrenee.com  ali na tel. 040 232 600

 

TRX SOBA

TRX vadba z Metko Ceklin: individualno naročanje (031 655 922) – možne večje, manjše skupine ter individualne vadbe

cenik

Ples
Individualna ura plesa (60 min) 40.00 EUR
Individualna ura plesa (45 min) 30.00 EUR
Tečaj salse v skupini (90 min) 10.00 EUR po osebi
Tečaj salse v skupini (8 vaj: 8x 90 min) 70.00 EUR po osebi
Hip Hop v skupini 10.00 EUR po osebi na vajo/70.00EUR za 8 zaporednih vaj
Plesno psihološka delavnica 15 EUR po osebi na delavnico/ 50 EUR za 4 zaporedne delavnice
Seanse, masaže
Psihološka seansa (60 min) 40.00 EUR
Plesno psihološka ura-individualno (60 min) 40.00 EUR
Plesno psihološka delavnica-v skupini (60 min) 15.00 EUR po osebi
Osebno svetovanje-karmična diagnostika (60 min) 30.00 EUR
Terapevtska masaža (60 min) 40.00 EUR
Masaža celega telesa (60 min)/delna masaža (45 min) 40.00 EUR/30.00 EUR
Trx
TRX 13.00 EUR
TRX 4 obiski 35.00 EUR
TRX 8 obiskov 50.00 EUR
TRX 12 obiskov 80.00 EUR
TRX v PARU 1 obisk 20.00 EUR
TRX 3 osebe 1 obisk 27.00 EUR
Vadbe
Gibanje z energijo 1 (mesečno) 1x tedensko: 35.00 EUR

2x tedensko: 60 EUR

2x tedensko kombiniran program: 65 EUR

3x tedensko ali več: neomejena korist katerihkoli vadb 90 EUR

Vita smothiji po vsaki kardio vadbi 10 EUR

Gibanje z energijo 2 (mesečno) 1x tedensko: 45.00 EUR

2x tedensko: 75 EUR

2x tedensko kombiniran program: 65 EUR

3x tedensko ali več: neomejena korist katerihkoli vadb 90 EUR

Vita smothiji po vsaki kardio vadbi 10 EUR

Joga
Hatha joga (Monika)
Enkratni obisk (90 minut) 10.00 EUR
Mesečna karta 1x tedensko 35.00 EUR
Mesečna karta 2x tedensko 60.00 EUR
Mesečna karta 3x tedensko 80.00 EUR
Individualno učenje joge 45 minut 45.00 EUR
Joga za podjetja (60 min) 60.00 EUR
Osebno svetovanje (karmična diagnostika) (60 min) 30.00 EUR
 
Joga za ženske-hatha joga s poudarkom na meditaciji (Ana Kolenc)
Mesečna članarina 1x tedensko (90 minut) 45.00 EUR