PLESNI STUDIO

Salsa, Hip hop, Beyond movement, Plesno-psihološke delavnice, Družabni plesi, Plesi za poroke, Plesi za otroke …

Salsa (Ana Jurenec in Miljan Nojič, profesionalna plesalca): Izvajamo začetne in nadaljevalne salsa tečaje. Namen plesnih vaj je, poleg učenja plesnih korakov in figur, tudi ozaveščanje telesa, povezovanje s plesnim partnerjem in odkrivanje lastnega plesnega izražanja. Vse to nam omogoča svobodo in užitek v gibanju 🙂

Hip hop (Miljan Nojič): Hip hop kot urbana plesna, gibalna oblika, vključuje različne plesne zvrsti: popping, locking, b-boying, house ter mnoge druge. Na tečaju jih bomo tudi preko glasbe spoznavali, raziskovali ter nadgrajevali znanje le-teh, da bo lahko tudi vsak zase odkril, kaj je zanj hip hop. Predznanje ni potrebno in po potrebi se bodo oblikovalo več skupin.

Beyond movement (Ana Jurenec in Miljan Nojič): Delavnice, odprte za vse vrste gibalcev, ki jih zanima poglobljeno raziskovanje giba preko različnih pristopov ter načinov dela. Na delavnicah bomo raziskovali gibanje, ples v povezavi glasbo, čustvi, izraznostjo, kot načinom komunikacije s seboj, z drugim človekom, tudi preko dotika ali kontaktne improvizacije, kot način prihajanja v stik s telesom, notranjim doživljanjem in senzacijami pri gibanju.

Plesno-psihološke delavnice (Ana Jurenec, psihologinja in plesalka)

Pogosto nekatera čustva, misli, občutke, spomine, želje, hrepenenja, bolečino, radost, itd. težje izrazimo skozi besede. V takšnih primerih nam ples, glasba, gibanje ter druge kreativne oblike (risanje, igranje inštrumentov, kreativno pisanje …) pomagajo, da lažje izrazimo kar doživljamo v svoji notranjosti. Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naše duševnosti, raziskujemo bogato notranjost in jo hkrati tudi izražamo navzven. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

Plesno-psihološke seanse in delavnice so primerne za osebe vseh starosti in zmožnosti gibanja. Plesno predznanje ni potrebno. Primerne so tudi za osebe s posebnimi potrebami ali telesnimi težavami in kot rehabilitacija po poškodbah ali operacijah.

Glasba in ples sta nerazdružljiva elementa, ki delujeta pozitivno, zabavno in sproščujoče. Ples je primeren za vse generacije ljudi.

JOGA IN MEDITACIJE

Hatha joga (Monika Pekošak, učiteljica joge, bioterapevtka po metodi karmične diagnostike in reikistka)

Hatha joga zahteva od praktika uporabo moči, vendar pa se v tradicionalnem smislu hatha jogo (asane in pranajame) uporablja za izboljšan pretok prane (življenjske energije) po energetskih kanalih telesa (nadijih).

Beseda hatha je sestavljena iz dveh zlogov; »ha« pomeni sonce, beseda »tha« pomeni luno. Torej že sama beseda izraža povezovanje dualnosti v nas. V indijski tradiciji pomeni združevanje moškega in ženskega principa.

Hatha joga je sestavljena iz:

  • Asana –  položaji telesa, tu vplivamo na telo, da smo stabilni in lahkotni v asanah,

  • Pranajama – dihalne tehnike, tu manipuliramo z dihom, dih postane dolg in lahkoten, osvežilen,

  • Meditacija – umirjamo svoj um, ki postane jasen in umirjen.

Tradicionalna hatha joga se uporablja izključno zato, da pripravimo fizično telo in živčni sistem na poglobljeno prakso naprednejših meditativnih tehnik.

TRX VADBA

TRX (Metka Ceklin)

 

TRX vadba je suspenzijska vadba, pri kateri dela celotno telo. Pri izvajanju vaj imamo vedno eno oporno točno na TRX-ih ter drugo s tlemi. Vse vaje se delajo z lastno težo, obremenitev si dodajamo z naklonom telesa ter z zmanjšano stabilizacijo. Pridobili si boste kondicijo, moč, energijo in samozavest. Zagotavljamo vam nepozaben trening, na katerega boste želeli priti še neštetokrat.

POZITIVNI UČINKI OBLIKOVANJA TELESA:

  • raznolike in enostavne koreografije pripomorejo k hitri izgubi maščob na kar se da zabaven način
  • ob pozitivnem vzdušju boste pozabili na vse bolečine in utrujenost, ter z nasmeškom na obrazu izgubljali kalorije
  • ura se osredotoča na vse glavne mišice telesa, torej se ob redni vadbi in pravilni prehrani lahko poslovite od celulita, povešene zadnjice, maščobe na trebuščku, ter mlahavih rok.

Ura se prične z ogrevanjem, nato pričnemo z glavnim delom vadbe, ki vsebuje krepilne vaje za celo telo, tako spodnji kot zgornji del. Velikokrat pa se lotimo tudi kombiniranih krepilnih vaj, ob katerih krepimo več mišic hkrati, takšne vaje pa so bližnjica k popolni postavi.

Možne so individualne in skupinske vadbe po dogovoru.

GIBANJE

FELDENKRAIS (Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Je vadba, kjer si s kombinacijo gibov povrnemo lahkotno gibanje in dolgoročno odpravimo bolečine v hrbtu, kolkih, ramah, vratu … Izboljšuje delovanje možganov in koncentracijo, spomin, osredotočenost. Po vadbi se počutite umirjeno, sproščeno, težave pa postopno izzvenijo.

Kako deluje v praksi?

Vadba traja 45 min. Lucija vas vodi z glasom in včasih z nežnimi prijemi, na tleh in v gibanju. Gibi so večinoma počasni in kontrolirani, vseskozi smo osredotočeni na dogajanje v telesu. Tako učimo telo pravilnega delovanja in odziva. Vadba je vedno drugačna. Zaključimo s pogovorom in po želji z individualnimi vajami, ki jih vsak lahko nadaljuje tudi doma.

Za koga je primerna?

Vadba je primerna za vsakogar, tako tiste s težavami, kot tiste, ki si želijo izboljšati kvaliteto življenja!

 

KLINIČNA SOMATIKA (Tina Ogorevc Pavlin – učiteljica somatskih gibov po metodi AEQ):

Skozi celo leto se bomo učili izvajanja somatskih vaj po metodi AEQ, na vsakem srečanju pa bomo za
uvod delali različne energijske vaje in meditacije za odpiranje čaker, jačanje hare ter skupinske
vodene meditacije in energijske terapije, s katerimi bomo transformirali vse napetosti preteklega tedna. Kot podporo bomo na srečanjih uporabljali Aura-Soma izdelke in esence.

Program srečanj bo zajemal naslednje teme:

1. Osnove klinične somatike in AEQ pristop; kako zmanjšati utrujenost, zvišati raven energije in
okrepiti imunski sistem;
2. Vpliv modernega načina življenja in vsakodnevnega stresa na gibanje, kako biti bolj učinkoviti
in imeti več časa;
3. Kako se refleksno odzivamo na stres: refleks travme in refleksa rdeče in zelene luči;
4. Senzorno motorična amnezija;
5. Povezava med čustvi in vzorci gibanja;
6. Kako povečamo gibljivost v centru telesa in odpravimo otrdelost;
7. Učenje zavestnega nadzora nad mišicami hrbta in trebuha;
8. Učenje mehkega, sproščenega sedenja in ležanja;
9. Odpravljanje bolečin v hrbtenici;
10. Izboljšanje drže in ravnotežja;
11. Odpravljanje bolečin v hrbtu, ramenih in rokah;
12. Boleč vrat in odpravljanje glavobola;
13. Odpravljanje bolečin v kolkih, kolenih, stopalih;
14. Kvalitetno spanje, regeneracija in pomlajevanje;
15. Kako izboljšamo dihanje in oskrbo s kisikom;
16. Zdravljenje telesnih in duševnih travm, povezava s kroničnimi bolečinami;
17. Kako upočasnimo staranje in povečamo gibljivost, kako skrbimo za sklepe in preprečimo
obrabo;
18. Kako preprečujemo sodobne degeneracijske bolezni, kot sta demenca in osteoporoza;
19. Učenje lahkotne hoje, preprečevanje in odpravljanje bolečin pri hoji in teku, učenje
zavestnega gibanja;
20. Zdravo črevesje in prebava;
21. Hormonske težave, kot sta PMS in težave, ki spremljajo menopavzo;
22. Učenje opazovanja sebe in izstop iz vloge žrtve;
23. Odkrivanje, razumevanje in odpravljanje vzrokov za bolečine in težave na različnih ravneh;
24. Učenje meditacije in učinkovitih energijskih in dihalnih vaj za izboljšanje pretoka energije;
25. Skupinske terapije in vodene meditacije;

Udeležite se lahko vsi, ki ste že bili na delavnicah klinične somatike in tudi popolni začetniki.
Predhodne prijave zaradi omejenega števila udeležencev na:  info@maat-center.com

PSIHOLOŠKE SEANSE IN SVETOVANJA

Psihološke seanse in svetovanja (Ana Jurenec – psihologinja): Preko pogovora, svetovanja, sproščanja ali kreativnih oblik terapije vodim ljudi do globljih plasti duševnosti. Psihološke pristope prilagajam po potrebi in osebo obravnavam celostno (osebnostno, socialno, čustveno, kognitivno, vedenjsko, energetsko, fizično, itd.). Običajno delamo tako na zavednem kot tudi na nezavednem nivoju.

Plesno-psihološke seanse (Ana Jurenec): Preko gibanja in plesa ter s pomočjo glasbe ali tišine, dostopamo, do naše duševnosti, raziskujemo bogato notranjost in jo hkrati tudi izražamo navzven. O vsem, kar se nam v procesu plesa dogaja, se po potrebi tudi pogovarjamo, zapišemo, narišemo, analiziramo …. Ples ima zdravilno moč tako za naše telo, kot tudi za naš razum, čustva in dušo.

Karmična diagnostika (Monika Pekošak): S karmično diagnostiko ugotavljamo vzroke težav, ki izhajajo iz življenja naših prednikov, naših preteklih življenje, vsega kar se je dogajalo me našim bivanjem v maternici in kar smo doživeli v tem življenju. S pomočjo teh informacij pridemo do spoznanja na kateri stopnji zavesti se nahajamo.

Vsaka jeza, zamera, užaljenost, neizpolnjeno pričakovanje in vse, kar nas je prizadelo, še vedno utripa v naši notranjosti, zato je potrebno to ozavestiti in očistiti, sicer bo prišlo ponovno na površje.

S pomočjo karmične diagnostike torej okrivamo vzroke za naše stanje in ugotavljamo kaj moramo pri sebi spremeniti, da si izboljšamo kvaliteto življenja. Težave se rešujejo postopoma, plast za plastjo, tako kot so nastale in to lahko traja kar nekaj časa.

MASAŽE, REFLEKSOTERAPIJA IN PRESOTERAPIJA

V prijetnem ambientu vam nudimo več vrst masaž in terapij: klasična masaža, , masaža z aromatičnimi olji, sprostitvena masaža, Bownova terapija, Feldenkrais metoda, Tuina masaža, presoterapija, refleksoterapija

KLASIČNA MASAŽA

Klasična masaža je sproščanje napetih mišic telesa z različnimi masažnimi prijemi. Pri klasični masaži uporabljamo različne masažne tehnike, kot so otiranje, gnetenje, iztiskanje, gladenje, sekanje, tolčenje ipd. V okviru naštetih tehnik se izvaja več variacij, glede na velikost, obliko in tudi trdoto mišic. Klasična masaža lahko vsebuje tudi nekaj prijemov športne ali sprostitvene masaže.

Potek klasične masaže

Klasična masaža se običajno začne na hrbtu. Mišice na hrbtu se pogladi in ogreje, nato se poišče napete predele, ki se jih z ustreznimi masažnimi tehnikami, kot so otiranje in gnetenje, globinsko prekrvavi in posledično zmehča.

Sledi masaža stopal in nog zadaj, kjer se prav tako uporabijo različne masažne tehnike glede na obliko in velikost posameznih mišic. Nato se klient obrne in se zmasirajo noge še spredaj, sledi masaža rok in če je masaža daljša (90 minut), se zmasira tudi obraz in glava. Na koncu klasične masaže se še enkrat pogladi hrbet in preveri učinek na mišičevje.

BOWNOVA TERAPIJA 

(Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Bownova terapija je avstralska manualna tehnika, ki naše telo ponovno »spomni«, kako učinkovito je lahko. Po njej se telesno in čustveno dobro počutimo. Naše telo bo močnejše, manj boleče, prožnejše in bolj sproščeno, kar se bo pri mnogih kazalo v izbojšani kakovosti življenja. Bistvo terapije predstavljajo t.i. »Bownove poteze«, ki jih terapevt izvaja na specifičnih lokacijah na mišicah, fasciji, tetivah in indirektno na živčnih ovojnicah. Začetni dražljaj se preko vezivnega tkiva takoj prenese na ostale regulatorne sisteme in sproži proces samoozdravljenja. Bownova terapija tudi uspešno dopolnjuje načine zdravljenja, ki jih nudi moderna medicina.

KAKO POTEKA BOWNOVA TERAPIJA V PRAKSI:

Bownova terapija običajno traja od 30 minut do ene ure, odvisno ali terapijo izvajam samo na problematičnem delu ali pa terapija zajame celo telo. Za Bownovo terapijo so značilni nežni prijemi z vmesnimi nekaj minutnimi premori, ko damo telesu čas, da ustrezno odreagira na posege.  Terapijo izvajamo preko tankih oblačil, otroci pa se med terapijo igrajo.

Optimalen razmik med terapijami je od tri do sedem dni. Priporočamo od 3 do 6 terapij, včasih tudi več, kar je ovisno od problema in potreb posameznika.

BOWNOVA TERAPIJA JE PRIMERNA ZA:

Bownovo terapijo uporabljamo pri ljudeh vseh starosti: delamo z novorojenčki, malčki, najstniki, s starejšimi ljudmi, s športniki, nosečnicami …

S terapijo lahko zdravimo že navzoče motnje, lajšam in odpravljam bolečine ali pa jo uporabim kot preventivno ali sprostitveno terapijo. Terapija pomaga tudi pri odpravi dolgotrajnih bolečin.

FELDENKRAIS METODA 

(Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Metodo Feldenkrais je razvil dr. Moshe Feldenkrais, doktor fizike, inženir, znanstvenik in inštruktor juda.

Metoda Feldenkrais nas osvobodi privajenih vzorcev in nam omogoči nov način gibanja, mišljenja in samozavedanja. S pomočjo giba raziskujemo svoje biološke in kulturne aspekte pozornosti, namena in mišljenja. Zavemo se, kako so človeški razvoj, učenje in gibanje medsebojno povezani. Je edinstvena pot k razumevanju človeka, učenja in spreminjanja.

Zaradi izboljšanja gibljivosti, ravnotežja, koordinacije, senzibilnosti, ta metoda ugodno vpliva tudi na miselne vzorce in delovanje naših možganov. Generalno pa si z njeno redno uporabo izboljšamo kvaliteto življenja.

Spremenite nemogoče v mogoče, mogoče v lahkotno in lahkotno v prijetno”  Dr. Moshe Feldenkrais

KAKO POTEKA FELDENKRAIS METODA V PRAKSI:

Pri metodi Feldenkrais uporabljamo dve zelo različni tehniki:

I.          Feldenkrais vodena vadba – Ozaveščanje skozi gib ali ATM je vadba, ki poteka v manjših skupinah, leže, na stolu, sede in v gibanju ter traja 45min. Z glasom (in prijemi) vas vodim preko posebnih lekcij, ki so sestavljene tako, da koristijo vsakem posamezniku. Gibi so večinoma počasni in kontrolirani. Vseskozi smo osredotočeni na dogajanje v telesu. S tem spoznavamo odzive telesa, se učimo novih – boljših možnosti gibanja in delovanja.

Lekcije so vedno drugačne. Zaključimo s pogovorom in po želji individualnimi vajami, ki jih vsak lahko nadaljuje tudi doma.

Feldenkrais vodena vadba je primerna za tiste, ki si želijo prožno, lahkotno gibanje, dolgoročno odpravo ali preprečitev bolečin v hrbtu, kolkih, kolenih, ramah, vratu … ter izboljšanje delovanja možganov, boljšo koncentracijo, spomin in osredotočenost.

Po vadbi se počutite umirjeno, lahkotno, sproščeno, težave pa postopno izzvenijo.

II.          Feldenkrais individualne lekcije ali FI je učna ura, ki poteka individualno, na terapevtski mizi, stolu ali na blazini in traja 50min. Lekcijo prilagodim glede na vaše stanje, probleme oz. želje in vas z nežnimi gibi premikam. Vi ste pri tem pasivni, osredotočeni na dogajanje v telesu ter odzive. Lekcija je vsakič drugačna. Vedno začneva in zaključiva s pogovorom, nasvetom in z individualnimi vajami, ki jih lahko vsak po potrebi izvaja tudi doma.

Feldenkrais individualne lekcije so primerne za  osebe, ki jim je ljubši osebni pristop in si želijo hitrega okrevanja po poškodbi ali odprave bolečin lokomotornega sistema. Po lekciji se počutite umirjeno, sproščeno, uravnoteženo, težave pa postopno izzvenijo, saj se celotno počutje spremeni.

TUINA MASAŽA 

(Lucija Zmajšek, certificirana Feldenkrais ATM učiteljica)

Tuina oz.  kitajska masaža je starodavna manualna tehnika , ki kot del Tradicionalne kitajske medicine temelji na teoriji  chi-ja, ki teče po telesnih kanalih imenovanih meridijani. Pritiskanje palcev in drugih prstov na akupresurne točke lajša zdravstvene težave ter vzpostavlja harmonijo in zdravje, sprošča in revitalizira ter s tem prepreči proces nastajanja bolezni.

KAKO POTEK TUINA MASAŽAV PRAKSI:

Tuino masažo izvajam na masažni mizi in traja od 30min (delna) do 50min. Glede na potrebe in problem posameznika, uporabljam različno močne manipulacijske prijeme in kombinacije masažnih gibov, ki potekajo preko akupunkturnih točk in specifičnih meridijanov. V masažo so vklučeni tudi pasivni premiki ekstremitet.

TUINA MASAŽA JE PRIMERNA ZA:

S Tuina masažo odpravljamo t.i. energijske poškodbe in blokade, nastale zaradi vpliva patogenih dejavnikov, katerim se v življenju vsakodevno izpostavljamo kot npr. ekstremnim oz. dolgotrajnim čustvenim stanjem žalosti, strahu, skrbi in jeze, nato neprimerne, prekomerne, nezadostne prehrane, neustrezne fizične aktivnosti, preobremenjenosti itn.

Deluje na celo telo, kot preventivna ali rehabilitacijska terapija. Preventivno krepi imunski sistem. Zelo je učinkovita pri bolečinah v mišicah in sklepih. Predvsem se uporablja pri kroničnih bolečinah ter stanjih kot so: glavobol, migrene, nespečnost, utrujenost, slaba prebava, hujšanje, stres, mrzle noge, bolečine v križu, zadrževanje vlage v telesu, menstrualne težave, mišični krči in trzljaji, hipertenzija, hipotenzija in drugih.

PRESOTERAPIJA

Posledice našega načina življenja so kopičenje odpadlih snovi v telesu, slaba prekrvavitev, otekanje nog, nenehna utrujenost, celulit,… Pri teh težavah nam lahko v kombinaciji z vadbo in pravilno prehrano pomaga tudi presoterapija, saj z njo najbolj pospešimo limfni in krvni obtok. Pospešuje izločanje odvečnih tekočin iz telesa in vpliva na utrujene in otečene noge. Sproščujoče in blagodejno vpliva na celoten organizem, saj pomaga pri izločanju strupenih snovi iz telesa in tako pomaga tudi pri oblikovanju postave.

KLASIČNA ALI ŠVEDSKA MASAŽA

ZGODOVINA KLASIČNE oz. ŠVEDSKE MASAŽE
Masaža je ena do najstarejših in najbolj preprostih oblik naravnega zdravljenja. Masažo so uporabljali že starorimski in starogrški zdravniki kot zelo pomembno sredstvo za zdravljenje in lajšanje bolečin. Ustanovitelj klasične masaže je bil Šved Per Henrik Ling (zaradi tega tudi ime švedska masaža), ki je leta 1813 v Stockhmolmu ustanovil prvo šolo, ki je v svoj urnik vključila tudi masažo. Pod njegovim vplivom se je klasična masaža skozi čas razširila tudi po drugih državah Evrope in kasneje tusi v Ameriko.

​KAJ ZAJEMA KLASIČNA MASAŽA?
Klasična masaže (celega telesa) zajema masažo:

obraza
zgornjega dela prsnega koša
trebuha
rok
nog (spredaj in zadaj)
zadnjice in
celotnega hrbta

Klasično masažo se lahko izvaja tudi v delni obliki (le določeni deli telesa) in lahko traja od 30 do 90 minut.

UČINKI KLASIČNE MASAŽE NA PSIHIČNO IN FIZIČNO TELO
VPLIV MASAŽE NA PSIHIČNO TELO
Masaža vpliva ugodno na izboljšanje psihičnega počutja, na dvig samozavesti, pomirja in sprošča. Nudi vam možnost, da začutite svoje telo, se z njim povežete in z njim vzpostavite globljo komunikacijo. Dotik, ki je pozoren, naj bo močen ali nežen, bo pobožal vašo dušo in jo vzpodbudil, da se izrazi v vsej svoji lepoti.

​POZITIVNI VPLIVI KLASIČNE MASAŽE NA FIZIČNO TELO
1. VPLIV MASAŽE NA CIRKULACIJO KRVI
Z globokimi masažnimi gibi se izboljša prekrvavitev. Poveča se dotok arterijske krvi, ki je bogata s kisikom, v tkivo, kar vpliva na boljšo preskrbljenost tkiv s hranili.

2. VPLIV MASAŽE NA LIMFNI OBTOK
Z izboljšanje limfnega pretoka se strupi, ki so v telesu lažje izločijo iz telesa in je zato telo bolj vitalno.

3. VPLIV MASAŽE NA TKIVA
Masaža vpliva na boljšo in hitrejšo regeneracijo tkiv.

4. VPLIV MASAŽE NA SKELETNE MIŠICE
Masaža izboljša prekrvavitev mišice, njeno prehrano ter vpliva na hitrejše čiščenje presnovnih produktov (npr. mlečne kisline) iz telesa. Vpliva na njeno večjo prožnost, na regeneracijo po naporu, na večjo gibljivost, rategljivost in prožnost mišice.

5. VPLIV MASAŽE NA ŽIVČNI SISTEM
Prijetni impulzi, ki jih preko masaže pošiljamo v telo, vplivajo na lajpanje bolečine in dajo ugoden občutek sproščenosti ter hkrati poživitve. Vpliva tudi na sproščanje endorfinov (prenašalci dražljajev), ki zmanjšujejo bolečino.

6. VPLIV MASAŽE NA KOŽO
Z masažo se omehča podkožno celičje, krvne žile se razširijo, izboljša se prehrana celic, zmehčajo se otrdline in zlepljena tkiva, masaža vpliva na odstranjevanje odmrlih celic. Koža je bolj elastična, vitalna in mehansko doporna.

7. VPLIV MASAŽE NA SEČILA
Poveča se izločanje seča in presnovnih produktov.

8. VPLIV MASAŽE NA DIHALA
Respiratorne funkcije se izboljšajo, poveča se gibljivost pljuč, sprostijo se medreberne mišice in sklepi. Masaža povzroči mehčanje in izločanje sluzi.

9. VPLIV MASAŽE NA PREBAVILA
Vpliva na povišanje mišičnega tonusa v steni črevesja, pospeši peristaltiko, aktivno izloča sokove iz jeter in trebušne slinavke, poveča izločanje želodčne kisline.

10. VPLIV MASAŽE NA SKLEPE IN OBSKLEPNO STRUKTURO
Izboljša prehrano hrustanca, ligamentov (stabilizacija sklepov), sklepne ovojnice in izboljša mobilnost mišic.

11. VPLIV TERAPEVTSKE MASAŽE NA KRONIČNE BOLEČINE V KRIŽU
Odpravi mišični spazem (mišično napetost), raztegne skrajšane strukture, mobilizira zlepljena in spodaj ležeča tkiva, odstrani simptome povezane s stresom.

​KONTRAINDIKACIJE PRI KLASIČNI MASAŽI
Klasične masaže ne izvajamo v primeru:

kakršnihkoli vnetij in kožnih boleznih
povišani telesni temperaturi
težjih srčnih boleznih
krčnih žil
svežih zlomov, zvinov ali izpahov
težjih mentalnih stanj
svežih in odprtih ran
hemofilije
diabetesa
po operacijah (12 mesecev večje, 6 mesecev manjše operacije)

REFLEKSNA MASAŽA STOPAL

ZGODOVINA REFLEKSNE MASAŽE STOPAL
Obstajajo dokazi, da so po svetu uporabljali refleksoterapijo že v davnih civilizacijah starega Egipta, na Kitajskem, v Indiji, na Japonskem ter v tradicijah Indijancev (Cherokee). Moderna refleksoterapija pa šteje slabih 100 let. V začetku 20. stoletja je dr. William Fitzgerald razvil t.i. consko terapijo. Z njo je dokazal, da so deli telesa med seboj povezani. Ko je pritisnil določeno točko na dlani, ki je ustrezala določenemu predelu obraza in ko je v ta predel obraza zapičil iglo, bolečine ni bilo, s čimer je dokazal, da lahko anestetiziramo določeno področje, če pritiskamo na njegove refleksne cone. Eunice Ingham, njegova učenka in fizioterapevtka, je v obdobju od leta 1930 do leta 1940 njegovo terorijo še nadgradila in razvila lastno teorijo refleksnih točk na stopalu, ki odražajo organe, funkcijo in strukturo celega telesa, njen podrobno izdelan zemljevid danes predstavlja osnovo refleksoterapije.

​KAJ JE REFLEKSNA MASAŽA STOPAL OZ. REFLEKSOTERAPIJA
Refleksotrepija je alternavitna oblika zdravljenja. Preko pritiska na cono na stopalu ali dlani, ki predstavlja določen del telesa, z uporabo različnih tehnik pritiskanja in masaže, vplivamo na delovanje vseh organov, živčnega sistema, mišic in žlez v telesu. Po svoji naravi je bila refleksoterapija vedno holistična, kar pomeni, da z njenim delovanjem vplivamo tako na fizično telo, na um, na duševno telo in hkrati na čustveno telo, s tem pa vplivamo na energetsko polje človeka. Refleksotrepaija pri svojem delu upošteva celoten način človekovega življenja, njegov življenjski slog. Med samo terapijo se lahko sprožajo določena čustva, ki so povzročila nastanek fizičnih blokad v telesu.

​KAKO DELUJE REFLEKSOTERAPIJA oz. REFLEKSNA MASAŽA STOPAL
Refleksoterapevt pri prvem obisku najprej pozorno pregleda celo stoplo, naredi A-test in že na ta način preko vidnih sprememb na stopalu ugotovi morebitne zdravstvene težave. Pri izvajanju terapije/masaže išče refleksoterapevt spremembe, ki so nastale pod kožo stopala. Na teh conah se v primeru energetskih blokad ali zastojev, pojavijo pesku ali kamenčku podobne tvorbe, kjer se kopičiju strupi. S terapijo/masažo te tvorbe razbija, jih topi in na ta način pomaga telesu izločijo strupe, ki sestavljajo te tvorbe (sečna kislina in kalcijevi kristali). Strupi se čistijo iz con stopal kot iz posameznih organov, torej iz telesa. Ob tem se sproži življenjska energija in samozdravilni proces v telesu ter zmanjša bolečina, če je le-ta obstajala. Za dokočno odpravo blokad, je potrebnih več terapij/masaž, dlje kot je ta tvorba nastajala, več terapij/masaž zahteva. Terapija/masaža ima lahko dolgotrajen pozitiven učinek, če stranka pri zdravljenju tudi sama sodeluje.

​PREVENTIVNA FUNKCIJA REFLEKSNE MASAŽE STOPAL
Ob izvajanju refleksne masaže stopal lahko otipamo morebitne tvorbe na stopalu in s tem, ko te blokade s pritiski razbijamo, preprečimo razvoj določene bolezni. Zato deluje refleksoterapija učinkovito že kot preventiva.

​TERAPEVTSKA FUNKCIJA REFLEKSNE MASAŽE STOPAL
Refleksoterapija terapevtsko pomaga pri težavah:

s hrbtenico (napetost mišic, išias, bolečine v križu, vratu ali kateremkoli delu hrbtenice)
s sklepi (boleče rame, kolki, kolena, gležnji, komolci ali zapestja)
s pogostimi prehladi, virozami in anginami
s ponavljajočimi vnetji mehurja ali ledvic
v primeru živčne in mišične napetosti
s kožo (ekcemi, izpuščaji, luskavica)
z žlezami z notranjim izločanjem
z imunsko odpornostjo
z jajčniki in maternico
z jetri ali žolčnikom
z nespečnostjo
z bronhitisom
z glavoboli (migreno)
s sladkorno
z zanositvijo
z zaprtjem
z astmo

​ZAKAJ PRIPOROČAM REFLEKSNO MASAŽO STOPAL?
Ker prejemnik masaže oz. terapije po njej občuti pozitivne spremembe na fizičnem nivoju, kot je večja vitalnost, več energije in posledično boljše zdravje. Na duševnem nivoju zazna več radosti, vesleja, umirjenosti, optimizma, boljšo koncentracijo in dvig mentalnih sposobnosti. V času izvajanja refleksne masaže stopal se v telesu izločajo endorfini in opiatom podobne substance, ki vplivajo na globoko sprostitev prejemnika masaže, le v sproščenem telesu pa lahko biva zdravje.
Refleksna masaža stopal deluje na vse dele človekove biti. Telo energetsko poživlja, ga prizemljuje, osvobaja energetksih blokad in toksinov, ki so prisotni v telesu in so dologoročno lahko vzrok za nastanek bolezni ter mu pomaga na poti samoozdravitve, ker v njem sproži samozdravilne procese.

​TRAJANJE TERAPIJE/MASAŽE IN POGOSTOST IZVAJANJA TERAPIJE/MASAŽE
Terapija oz. masaža traja 45 oz. maksimalno 60 minut. Za maksimalen učinek terapije je potrebnih najmanj 5 terapij, ki se jih izvaja v roku minimalno 2 dni, da se telo v tem času odzove na terapijo, izloči strupe in je pripravljeno na nove impulze preko refleksnih con. Vsak človek se lahko na masažo odzove drugače, skladno s stanjem svojega telesa in njegovo psihično pripravljenostjo na spremembe in na njegovo sodelovanje pri terapiji, kar zajema tudi določeno spremembo njegovega stila življenje (prehrana, gibanje, čustvovanje, odnosi, …).

​REFLEKSNA MASAŽA STOPAL KOT PREVETIVA IN SPROSTITVENA TEHNIKA
Za vzdrževanje zdravja je priporočljivo obiskovati refleksno masažo stopal vsake 14 dni ali enkrat mesečno, odločitev je seveda prepuščena posamezniku.

​KONTRAINDIKACIJE OZ. KDAJ REFLEKSNE MASAŽE STOPAL NE SMEMO IZVAJATI ​
Stanja v telesu, ko refleksne masaže stopal ne izvajamo so naslednja:

za ljudi, ki so pred kratkim doživeli srčni infarkt ali možgansko kap
nosečnost (primerna po dopolnjenem 3. mesecu pod pogojem, da nosečnost ni rizična)
bolezni neznanega vzroka (omedlavica, krvavitve, močne bolečine, krči)
pri psihičnih boleznih (shizofrenija, hude oblike depresije, …)
krčne žile na stopalu, izstopajoče žile na nogah
bolezni, pri katerih je potrebna operacija
akutna vnetja ven in limfnega sistema
močne okužbe z glivicami na stopalu
nezdravljen visok krvni pritisk
kakršnekoli težave s srcem
3 mesece po operaciji
vročinska stanja
akutne bolezni
zvin gležnja
gangrena
tromboza
epilepsija
odprte rane

INDIJSKA MASAŽE GLAVE

ZGODODVINA INDIJSKE MASAŽE GLAVE
Indijska masaža glave, z izvorno več tisoč letno tradicijo, je v Indiji poznana pod imenom Champi. Tam so matere masirale glave svojih hčera z različnimi olji z namenom, da bi bili njihovi lasje močni in zdravi. Zgodovina in tradicija indijskega sistema zdravljenja pričata, da je masaža glave del tradicionalne ajurvedske masaže, omenjene že v vedskih spisih.

​KAJ DOSEŽEMO Z INDIJSKO MASAŽO GLAVE?
Z indijsko masažo glave dosežemo globoko sprostitev in razbremenitev stresa v nekaj minutah, kar človeku povrne energijo in voljo za vsakdanje obveznosti. Indijska masaža glave je odlična masaža v sprostitvenem programu, uporablja se tudi za preprečevanje in celo odpravljanje nekaterih zdravstvenih težav.
Glava, vrat in ramena so energijski centri, kjer se napetost najhitreje pojavi. Indijska masaža glave se posveti ravno tem področjem z nežno in ritmično masažo, ki rezultira v sprostitvi napetosti in lahkotnemu počutju.

ZA LAJŠANJE KATERIH TEŽAV JE PRIMERNA INDIJSKA MASAŽA GLAVE? ​
Indijska masaža glave je ena najbolj neposrednih in učinkovitih metod za lajšanje težav povezanih z:

glavoboli
migrenami
umsko in telesno napetostjo
napetostjo v vratu, glavi, očeh in obrazu
vznemirjenostjo
anksioznostjo
nespečnostjo
tesnobo
Hkrati indijska masaža glave vpliva blagodejno na:

odpravo zaspanosti in utrujenosti
dvig imunskega sistema
pomirjanje živčnega sistema
pospešitev cirkulacije, ki posledično vpliva na obnovo in dvig energije v telesu
izboljšanje prekrvavitve lasišča in rasti las ter preprečuje izpadanja las
ublažitev simptomov astme z umiritvijo respiratornega sistema
opravljanje simptomov sinusitisa
razstrupljanje telesa s stimulacijo limfe
uravnavanje čaker (energetskih centrov) v telesu
povečanje cirkulacije možgansko-hrbtenične tekočine
in na izboljšanje celotnega mentalnega zdravja:

povečuje sposobnosti pomnjenja
odpravlja simptome anksioznosti in depresije
odpravlja stres in vzpodbuja sproščenost v telesu
povečuje občutek miru in spokojnosti ter dobrega počutja v telesu

​KAKO SE BOSTE POČUTILI PO INDIJSKI MASAŽI GLAVE?
Indijska masaža glave je idelana masaža, ki vam pomaga, da greste »ven iz glave, ven iz uma«, da se izklopite od vsakodnevnega čustvenega in mentalnega stresa. Indijska masaža glave vas popelje k notranjem miru in sprostitvi.

​KAKŠNI SO UČINKI INDIJSKE MASAŽE GLAVE?
Indijska masaža glave pomaga pri ponovni vzpostavitvi energetskega ravnovesja v telesu. Z gnetenjem, stiskanjem, pritiskanjem, drgnjenjem in glajenjem stimuliramo prekrvavitev in zmanjšamo napetosti v mišicah.

Glava, vrat in ramena so pomembni energetski centri v telesu. Če smo pod stresom ali jezni, se napetost kopiči. Ta napetost se lahko kasneje prelevi v otrdel vrat in ramena, utrujene oči in včasih celo izgubo las.
Masaža nudi takojšnji občutek globoke sproščenosti, uravnoteženosti, revitalizacije, osrediščenosti in s tem pripomore k boljšemu splošnemu fizičnemu in mentalnemu počutju. Z akupresurnimi prijemi se stimulirajo vitalne energetske točke (Marma points = marma točke) na glavi. Marma točke so vitalne točke na površini telesa, kjer se zbira prana, z njihovo stimulacijo, vplivamo na višji pretok energije in posledično povečamo vitalnost v telesu.

​KAKO POTEKA INDIJSKA MASAŽA GLAVE?
Na začetku masaže rahlo raztegnemo roki, nogi in vrat, gre za uvodno sprostitveno tehniko. Masaža se
​prične s kompreso oz. vročim obkladkom, ki se izvaja na obrazu in vratu. Temu sledi masaža dekolteja in rok (nadlahti), nato masaža trapeziusa (mišic hrbta v ramenskem delu), iztegovalke hrbtenice, vratne mišice obračalke, nakar sledi glavni del indijske masaže glave, masaža skalpa s pulzičnimi krožnimi gibi po liniji meridianov na glavi. Pri nežni masaži obraza, ki temu sledi, uporabljam vedno ekološka hladno stiskana olja (100% šipkovo olje), da so gibi bolj tekoči. Za sam zaključek masaže obraza, pa se posvetim še ušesom in čisto na koncu si pozornost zaslužijo tudi zatilne mišice, ramena, vrat in iztegovalka hrbtenice. Po želji na koncu masaže vrat zmasiram z oljem, ki vsebuje kafro, za sprostitev mišične napetosti.

​KDAJ MASAŽE NE SMEMO IZVAJATI?
Kontraindikacije za masažo so naslednje:
akutne bolečine ali bolezni
akutne bolečine brez znanega vzroka
vsa vročinska stanja
vse infekcijske bolezni
kožne infekcijske bolezni
nedefinirane alergije
sveže opekline ali rane
sveži zlomi, zvini, izpahi (3 tedne po odstranitvi mobilizacije)
vsi kirurški posegi (6 do 12 mesecev za predel, ki je bil operiran)
tromboze
krčne žile
hude srčne bolezni

​MASAŽA ZA NOSEČNICE

NOSEČNICA, PRIJAZNO DOBRODOŠLA, DA POSKRBIŠ ZA SVOJE DOBRO POČUTJE IN HKRATI ZA ODLIČNO POČUTJE OTROČKA, KI RASTE V TEBI

Čas nosečnosti je izjemno čarobno obdobje za vsako nosečnico, za vsako bodočo mamico. 🙂 Občutek sreče in prisotnost vznemirljivega pričakovanja bitjeca, ki raste v njej, je tako lep in globok, da ga ženske ohranimo v sebi celo življenje. Zaradi svoje posvečenosti in enkratnosti se nam vtisne globoko v srce in nas hrani vsakokrat, ko pomislimo nanj. Čas, ko se v ženski poraja novo življenje, je hkrati za marsikatero žensko tudi najlepše obdobje v njenem življenju, ob rojstvu svojega otroka pa večina žensk doživi v sebi do zdaj zanjo neprimerljivo čustveno izpolnitev.
To je tudi čas, ko je zelo zaželeno, da nosečnica odlično poskrbeti za svoje zdravje in počutje, saj ko nosečnica poskrbi zase, poskrbi hkrati tudi za zdravje in odlično počutje svojega bodočega otročka. To bitjece z njo diha in čuti, in ko je zadovoljna nosečnica, je zadovoljno tudi bitjece v njej. Nosečnici se naložba v njeno dobro počutje in zdravje povrne dobesedno v dvojni meri. 🙂

Za posladek 🙂 objavljam opis doživetja masaže “moje” nosečnice.

»Lenninim rokam se rada prepustim in uživam pod prijemi njenih zdravilnih rok. Popolnoma ji zaupam. Njen prostor žari v energiji predanosti in spoštljivosti. Kot srečka nosečka doživljam Lennino masažo še posebej ekstatično. Oba z otročkom sva se na masaži popolnoma sprostila in uživala. 🙂 Vsaki nosečnici iskreno priporočam, da se prepusti njenim rokam. Obrazna refleksoterapija v kombinaciji s hrbtom je za nosečke, ki tako potrebujemo globoko in nežno sprostitev, res IZJEMNA!« 🙂

S KAKŠNIMI TEŽAVAMI SE SOOČAJO BODOČE MAMICE V ČASU NOSEČNOSTI?
Nosečnice se pogosto soočajo z bolečinami in napetostmi v hrbtnem delu, z razbolenimi nogami, težavo pri dolgotrajnem stanju in dolgotrajni hoji, z zastajanjem vode v telesu in zatekanjem nog ter dnevnimi spremembami v razpoloženju, ki so pogojene z veliki hormonalnimi spremembami v telesu nosečnice. To so trenutki, ko je čas, da nosečnica pomisli nase, na svoje potrebe in si dovoli, da zanje poišče rešitev, ki je lahko tudi prijetna masaža za nosečnice, ki jo bo pocrkljala na varen in prijeten način.

VRSTE MASAŽ ZA NOSEČNICE IN MLADE MAMICE
OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA (trajanje 60 minut)
Obrazna refleksoterapija je izjemna, popolnoma naravna in holistična refleksoterapija, ki z različnimi tehnikami masaže obraza v telesu sproži impulze in ga nagovori, da prek njih v sebi išče ravnovesje.

Obrazna refleksoterapija za nosečnice, je prilagojena posamezni nosečnici in tako posebej pripravljena le zanjo. Lahko je usmerjena v uravnovešanje hormonalnega ali limfnega sistema ali v podporo imunskem sistemu ali odpravi vzrokov za njene nosečniške težave.

Telo nosečnice tako v največji meri podpre v tem, da ji nudi pomoč pri optimalnem delovanju vseh organov, organskih sistemov, žlez, limfnega in živčnega ter hormonalnega sistema ter jo popelje v globoko sprostitev. Obrazna refleksoterapija nosečnico podpre v smislu zdrave nosečnosti in priprave na naraven porod. In tega si verjetno želi vsaka nosečnica. 🙂

Hkrati obrazna refleksoterapija med samim izvajanjem nudi izjemno možnost povezave z otročkom v sebi, ki v nosečnici vzbudi nepozabne občutke sreče in globoke povezanosti z njim.

Obrazna refleksoterapija za nosečnice se izvaja od 3. meseca zdrave nosečnosti do takrat, ko nosečnica še lahko leži na hrbtu uro, kolikor traja refleksoterapija. Nosečnica leči na posebnem masažnem stolu zanjo, kot je videti na fotografiji. Pozneje je zanjo bolj primerna kombinacija masaže hrbta v trajanju 30 minut in obrazne refleksoterapije v trajanju 30 minut. Lahko pa se seveda odloči tudi za obrazno, če se dobro počuti v na pol sedečem položaju celo uro.
Picture
​Obrazna refleksoterapija pa je odlična izbira za mlade mamice, ko se z novorojenim bitjecem že vpeljejo v ustaljeni ritem in si lahko vzamejo dragoceni čas zase, kot pomoč pri vzpostavljanju in vračanju telesa v normalno stanje, v stanje, kot je bilo pred porodom. Ker obrazna refleksoterapija deluje celostno na vse telo, je njen prispevek ob globoki sprostitvi, ki jo zasluženo prejme mlada mamica, 🙂 pravo darilo za njeno dušo in telo.
MASAŽA HRBTA V KOMBINACIJI Z OBRAZNO REFLEKSOTERAPIJO (trajanje 30 minut + 30 minut)
Ker so bolečine v hrbtu in posebej v ledvenem delu pogosta nevšečnost nosečnic, je ta masaža zanje izjemna in zelo sprostitvena. Hkrati prejmejo vse čudovite dobrobiti obrazne refleksoterapije, opisane zgoraj.

Nosečnica se najprej usede na stol ob masažni mizi in se nasloni na vzglavnik, da ji je med masažo karseda udobno. Poudarek pri masaži je na hrbtu, na mišici iztegovalki hrbtenice, na ledvenem delu, na bokih, ramenskem delu in vratu ter nadlahteh. Moč masaže je prilagojena nosečnosti in njenemu posvečenemu stanju. Zaključi se s sprostitvenimi masažnimi gibi, ki gladijo in pomirjajo živčni sistem. Pri tem uporabljam posebno ekološko masažno olje za nosečnice z blagim dodatkom eteričnega olja bergamotke.

Ko je masaža hrbta zaključena, se nosečnica oblečena preseli na masažni stol, kjer se pusti v času izvajanja obrazne refleksoterapije v miru in globini razvajati, sproščati in povezovati z otročkom. Obrazna refleksoterapija v njej pričara čarobne občutke nežnosti, med njo in otročkom pa se tkejo nevidne niti ljubeče povezanosti. <3
KAKŠNI SO BLAGODEJNI UČINKI MASAŽE ZA NOSEČNICO?
Masaža:

– ublaži napetosti in bolečine v telesu,
– vpliva na večji pretok limfe v telesu in s tem vpliva na dvig imunskega sistema,
– vpliva na večji krvni obtok, tako vse celice v telesu dobijo več krvi, hranil in kisika ter
– izboljša izmenjavo hranilnih snovi v posteljici,
– ublaži se bitje srca,
– zniža se nivo stresnih hormonov v telesu (adrenalin in kortizol),
– poveča se nivo serotonina in dopamina, ki pomagata pri zmanjšanju bolečine in vplivata na krepitev imunskega sistema.
Masaža popelje nosečnico v čudoviti svet, ko v sebi občuti:

– energetsko pretočnost,
– globoko sprostitev,
– notranjo pomiritev in
– izjemen občuten čutne povezanosti s svojim otročkom.
Celo njeno telo prek refleksnih con in nežnega dotika prejme številne impulze, ki mu pomagajo, da na naraven način v sebi poišče ravnovesje na vseh nivojih, tudi hormonalnem, ki je zanjo velik izziv.

Ko je nosečnica pocrkljana, pomirjena in srečna v sebi, ima njeno telo priložnost, da najbolje poskrbi tudi za otročka v njej. Z otročkom je nosečnica močno energetsko povezana, in če je njena energija pretočna, je to za njenega bodočega otročka najboljše darilo.
VRSTE MASAŽE ZA NOSEČNICE
Nosečnica ima možnost izbire med dvema vrstama masaž v trajanju 60 minut:

– obrazna refleksoterapija in
– kombinacija masaže hrbta in obrazne refleksoterapije.
KDAJ JE PRIMEREN ČAS ZA MASAŽO PRI NOSEČNICI?
Primeren čas za masažo je od 3. meseca nosečnosti do časa poroda, če je nosečnica zdrava in seveda v masaži uživa. 🙂
KDAJ MASAŽA NI PRIMERNA ZA NOSEČNICO?
Masaža ni primerna v času do 3. meseca nosečnosti, da se izognemo morebitnemu tveganju za sprožitev splava, ki je sicer minimalna, in v primeru, da nosečnost ne poteka normalno oz. ima nosečnica kakršnokoli diagnozo svojega zdravnika/ginekologa, ki zanjo predstavlja kontraindikacijo za masažo.
Bodi srečka nosečka in si dovoli vzeti čas zase in za bitjece,
ki raste v tebi, na prijeten in intimen način z masažo,
posvečeno le tebi oziroma vama. <3

OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA​

KAJ JE OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA?

Obrazna refleksoterapija je komplementarna terapevtska metoda. Gre za holistično metodo, ki ima celosten vpliv na delovanje telesa. Sodi med sodobne terapevtske metode. Z različnimi manualnimi tehnikami stimuliramo refleksne cone na območju obraza in lobanje, prek katerih vplivamo na delovanje celotnega telesa.

Avtorica obrazne refleksoterapije je Danka Lone Sorensen, ki živi v Barceloni, kjer ima tudi svoj inštitut za obrazno refleksoterapijo.

Lone Sorensen je razvila obrazno refleksoterapijo na osnovi več kot 30-letnega raziskovanja in praktične uporabe najrazličnejših tehnik manualnih refleksoterapij. Skozi leta dela je dosegla zelo dobre rezultate v primeru bolezni in okvar pri delovanju vitalnih organov, na področju hormonalnih neravnovesij, nevroloških problemov, možganskih poškodb, ​neplodnosti, učnih težav otrok …

Obrazna refleksoterapija predstavlja kombinacijo tradicionalnih znanj različnih kultur sveta (vietnamske, tibetanske, južnoameriške, indijske, kitajske) in sodobnih medicinskih dognanj, Loninih bogatih osebnih izkušenj ter njene široke palete osvojenih znaj. Vse našteto je Lone združila in oblikovala v svojo lastno refleksoterapijo – obrazno refleksoterapijo, ki v telesu vedno in zgolj vzpostavlja ter išče ravnovesje.

​KAKO DELUJE OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA?
Obrazna refleksoterapija deluje na krvožilni sistem obraza, na živčni sistem celega telesa, na vse meridiane/energijske poti v telesu, na možgansko skorjo in možganske živce, na čutilne organe, na mišice, sklepe, kosti in hrbtenico, na limfni sistem, na hormonalni sistem ter na ravnovesje med levo in desno hemisfero, med logičnim in čustvenim delom možganov.

Posamezne refleksne cone in točke na obrazu so prek živčnega sistema in meridianov povezane z določenimi deli telesa, tako prek njih vplivamo na te dele telesa, hkrati pa odražajo njihovo stanje.

Med obrazno refleksoterapijo se sproščajo endorfini, ki na vas vplivajo tako, da se počutimo v sebi zadovoljni, zato obrazno refleksoterapijo čuti veliko ljudi za zelo dobrodošlo kot pomoč pri doseganju sprostitve, odpravi napetosti v telesu ter izboljšanju kognitivnih sposobnosti (zbranost, razmišljanje, branje, pisanje …). Endorfini vzpodbujajo in umirjajo um. S tem, ko sprožajo globoko stanje sprostitve, pomagajo ublažiti simptome stresa in utrujenosti. Stranski učinek obrazne refleksoterapije je vpliv na pomladitev, dvig mišic obraza, saj terapija povzroči povečano prekrvitev obraza in limfno drenažo, ki prispevata k naravni žareči polti.

Z obrazno refleksoterapijo dosežemo sprostitev mišičnega, živčnega in hormonalnega sistema.

Pogosto prejemniki obrazne refleksoterapije dosežejo stanje globoke umirjenosti, ki jim pomaga pri dobrem počutju in lažjem soočanju z dnevnimi izzivi, s stresom in skrbmi, občutkom depresije ter blaženju in premagovanju zdravstvenih izzivov.

​PRI KATERIH TEŽAVAH LAHKO OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA UČINKOVITO PODPRE TELO IN OMILI TEŽAVE?
Obrazna refleksoterapija je učinkovita in popolnoma naravna metoda, ki deluje na telo holistično in ga podpre na vseh nivojih: fizičnem, umskem, duhovnem, duševnem in čustvenem. Obrazna refleksoterapija je primerna za vse, ki želite izboljšati zdravstveno stanje in počutje ali si želite z njeno pomočjo doseči stanje globoke sprostitve, umirjenosti, povezanosti s seboj in na ta način poskrbeti za vzdrževanje dobrega počutja na dolgi rok. Obrazna refleksoterapija pomaga energetsko uravnovesiti telo, vpliva na usklajeno delovanje vseh telesnih funkcij, zato deluje zelo učinkovito tudi kot preventiva, saj v telesu sproži procese samozdravljenja in telo očisti odpadnih snovi.

Obrazna refleksoterapija je zelo uspešna v procesu rehabilitacije v primeru rakavih bolnikov, v primeru kožnih bolezni, takoj po možganski kapi. Pomaga podpreti telo in omiliti težave s ščitnico, težave z imunskim sistemom, visokim krvnim tlakom, težave pri učenjem, kot sta sindroma ADHD in ADD (težava s fokusom in zbranostjo), pri disleksiji, izjemno ugodno vpliva na notranji nemir in izboljšanje koncentracije.

Z obrazno refleksoterapijo lahko ublažimo in v veliki meri odpravimo vzroke simptomov mnogih težav. Temu primerno je treba pripraviti osebni plan dodatnih korakov obrazne refleksoterapije, ob tem pa je zelo pomembna predanost in zavezanost prejemnika obrazne refleksoterapije, da doseže želeni rezultat in se zaveže zdravemu načinu življenja.

​KOMU JE OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA NAMENJENA?
Obrazna refleksoterapija je prijetna manualna metoda, ki nima stranskih učinkov in je zato primerna za vse ljudi in celo priporočljiva za nosečnice, doječe matere, starejše osebe in za otroke. Otroci na obrazno refleksoterapijo zelo hitro in pozitivno odreagirajo v smislu prebuditve samoozdravitvenih sposobnosti, ki jih obrazna refleksoterapija sproži v njihovem telesu, in običajno so tudi zelo hvaležni prejemniki obrazne refleksoterapije, saj jih notranje umiri.

​NA KAJ DELUJE OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA?
Obrazna refleksoterapija vpliva na boljše psihofizično počutje. Z njo vplivamo ugodno na:

pospešitev krvnega obtoka in izboljšanje prekrvitve organov
delovanje imunskega sistema
limfni pretok in proces čiščenja telesa
hormonani sistem in njegovo ravnovesje
sposobnost koncentracije, ustvarjalnost in večjo produktivnost
večjo fizično in mentalno sproščenost ter blaženje stresa
hiperaktivnost in psihično napetost (ugoden vpliv na odnos do sebe in drugih)
blaženje bolečin v telesu
krvni tlak
nespečnost in migrene
sindroma ADHD in ADD
disleksijo
težave z govorom
pomoč pri odpravi posledic kapi in pareze obraznega živca
občutenje ugodja v telesu, notranjega miru in povezanosti s seboj

​KOLIKO OBRAZNIH REFLEKSOTERAPIJ JE PRIPOROČLJIVIH?
Lahko se odločite in pridete na obrazno refleksoterapijo enkrat glede na vaše trenutne potrebe. Obrazna refleksoterapija bo energetsko prevetrila vaše telo na vseh nivojih in vas popeljala do občutka globokega miru v sebi, odpravila stres in napetosti v telesu.

Z mesečnim obiskom je lahko obrazna refleksoterapija vaša preventiva in naložba v ohranjanje zdravja in dobrega počutja.

Če se soočate z resno težavo, je priporočljivo, da se odločite za paket več refleksoterapij, ki se izvajajo enkrat tedensko v daljšem časovnem obdobju z namenom večjega učinka. Obrazna refleksoterapija z dodatnimi koraki posebej za vas, ki bodo usmerjenimi v vzroke vaših težav, bo tako pomagala pri lajšanju ali odpravi vaših trenutnih simptomov.

Po vsaki prejeti obrazni refleksoterapiji boste v sebi začutili globoko sproščenost, vaše telo pa bo prejelo impulze, na osnovi katerih se bodo v njem sprožili samoozdravitveni procesi.

Ker obrazna refleksoterapija potrebuje čas, da se telo nanjo odzove, je število obraznih refleksoterapij, ki lahko omilijo ali odpravijo simptome, zelo različno. Po izkušnjah se celoten proces zaokroži po osmih (velja za otroke) do desetih zaporednih obiskih, možna pa so individualna odstopanja in je potrebnih nekaj več obiskov, da telo stopi v proces homeostaze. Najprej se telo očisti, nato stopi v proces iskanja notranjega ravnovesja, nato sledijo obrazne refleksoterapije, ki poskrbijo za stabilizacijo doseženega stanja v telesu.

Priporoča se več zaporednih obiskov v razmiku 6 do 8 dni, saj se pozitivni učinki obraznih refleksoterapij na telo združujejo do optimalnega psihofizičnega stanja v telesu. Število obiskov posameznika je odvisno od tega, koliko časa že pri sebi zaznava simptome, od reakcijske sposobnosti osebe, od njenega življenjskega stila, od prehrane, od njenega čustvovanja (čustvenega ravnovesja), od starosti, od vrste težave, od tega, ali jemlje zdravila, in, nenazadnje in zelo pomembno, od njene želje po izboljšanju njenega stanja in pripravljenosti na spremembo načina življenja, če je to potrebno.

​KAKO SE IZVAJA OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA?
Prejemnik obrazne refleksoterapije ostane oblečen in leži pokrit na masažni mizi, glavo mu podpira brisača, saj pri izvajanju obrazne refleksoterapije potrebujemo trdno podlago. Obrazna refleksoterapija se izvaja na predelu obraza in lobanje. Pri delu na obrazu uporabljam 100-odstotno ekološko hladno stiskano šipkovo olje.

​KDAJ SE OBRAZNA REFLEKSOTERAPIJA NE IZVAJA?
Previdnost pri izvajanju obrazne refleksoterapije je potrebna v določeni meri pri srčnih boleznih, žolčnih kamnih in sladkornih boleznih.

Bolezenska stanja, pri katerih se ne izvaja obrazna refleksoterapija:

infekcijske bolezni in vročinska stanja
bolezni, pri katerih je nujna operacija
akutna vnetja venskega ali limfnega sistema
težja psihična obolenja
postoperativna stanja
tvegana nosečnost

KAKŠNE SO ​MOŽNE REAKCIJE NA OBRAZNO REFLEKSOTERAPIJO?​
občutek tresavice, mrazu po telesu
lahko se poveča izločanje blata, katerega vonj je lahko močnejši in blato bolj sluzasto
lahko se poveča izločanje urina, ki je bolj moten in ima močnejši vonj
lahko se poveča telesno potenje z izrazitejšim vonjem
spanec je v noči po masaži lahko bolj nemiren
lahko pride do čiščeja nosne, žrelne in bronhialne sluznice
pri ženskah se lahko poveča iztok iz nožnice, vonj lahko postane močnejši
povišana telesna temperatura
aktiviranje starih, ne popolnoma ozdravljenih stanj, ki jim obrazna refleksoterapija omogoči, da se uravnovesijo
stare bolečine in poškodbe lahko pričnejo boleti
aktivirajo se stara zobna žarišča
napenjanje
glavobol
čustvene reakcije, sprostitev čustvenih blokad

​Reakcija na prejem obrazne refleksoterapije je pozitivna, saj kaže na to, da se je v telesu prebudil samouravnalni mehanizem, ki sproži proces vzpostavljanja naravnega ravnovesja. Kaže na to, da je telo dovolj močno, da lahko sproži samoozdravitvene procese in stopa na poti k blaženju ali odpravi težav. Reakcije so kratkotrajne, trajajo lahko največ 48 ur po prejemu obrazne refleksoterapije, po tem pa izzvenijo.

Obrazna refleksoterapija pospeši izločanje strupenih snovi s telesnimi tekočinami (limfa, urin, blato, pot), zato se po obrazni refleksoterapiji priporoča pitje dodatne količine vode, kar telesu pomaga pri fizičnem razstrupljanju. Hkrati se ob prejemu obrazne refleksoterpije dogajajo tudi čustvena čiščenja starih potlačenih čustev, ki lahko tako pridejo na plan in jih z ozaveščanjem spustimo iz življenja. Z obrazno refleksoterapijo si tako lahko pomagamo tudi pri tem, da lahkotneje, bolj ozaveščeno dojemamo in sprejemamo sebe in svet okoli sebe.

HORMONALNA REFLEKSOTERAPIJA IN PODPORA PRI ZANOSITVI

Hormonalna terapija je ena izmed refleksoterapij avtorice Lone Sorensen, ki jih izvaja v okviru Sorensensistema na Inštitutu v Barceloni.

​ČEMU SLUŽI HORMONALNA REFLEKSOTERAPIJA?
​Osnovni namen hormonalne refleksoterapije je, da v telesu vzpostavlja hormonalno ravnovesje na popolnoma naraven in holističen način. Hormonalna refleksoterapija izhaja iz obrazne refleksoterapije. Obe refleksoterapiji imata enakih sedem osnovnih korakov, ki poskrbijo za to, da dobijo impulze vsi meridiani v telesu, celoten živčni sistem, vsi čutilni organi, možganski živci, kosti, vezi, tetive, hrbtenjača, limfni sistem in obe uravnovesita levo logično in desno čustveno hemisfero ter poskrbita za dobro koordinacijo telesa.

Hormonalna refleksoterapija ima za 15 različnih hormonov v telesu vnaprej pripravljene štiri dodatne korake, ki so povezani s točkami in conami na obrazu (en korak se dela na stopalnem loku), ki so specifično usmerjene v delovanje oz. vzpostavljanje ravnovesja v delovanju delov telesa, ki sodelujejo pri proizvodnji določenega hormon, ki je v neravnovesju. Neravnovesje ugotovimo s pomočjo vprašalnika, ki se nanaša na simptome konkretne osebe ali s pomočjo laboratorijskih izvidov ali potrjenih zdravniških diagnoz.

Ko se v telesu vzpostavlja ravnovesje v določenem hormonu, se posledično uravnoveša celotni hormonalni sistem, ki je za naše zdravje in dobro fizično ter duševno počutje bistvenega pomena, saj hormoni sodelujejo v telesu pri vseh njegovih ključnih procesih.
Dva osnovna namena hormonalne terapije sta torej:

1. VZPOSTAVITEV HORMONALNEGA RAVNOVESJA V CELEM TELESU
hormonalna refleksoterapija vzpostavlja ravnovesja v hormonu, ki se preko hormonalnega testa (test opravi oseba pred pričetkom refleksoterapije) pokaže, da je v največjem neravnovesju, lahko pa oseba prinese s seboj uradne laboratorijske testa oz. zdravniško diagnozo. Tako se preko refleksoterapije na določenem hormonu po popolnoma naravni poti brez stranskih učinkov posledično vzpostavlja ravnovesje v celotnem hormonalnem sistemu

2. VZPOSTAVITEV HORMONALNEGA RAVNOVESJA V TELESU Z NAMENOM PODPORE ZANOSITVI
hormonalna refleksoterapija uravnava kemijo ženskega telesa in jo podpira pri zanositvi ter v času nosečnosti
hormonalna refleksoterapija uravnava kemijo moškega telesa v primeru težav s plodnostjo

Hormonalna refleksoterapija zelo ugodno vpliva na nosečnice in doječe matere. Ob podpori hormonalna refleksoterapije je lahko nosečnost zdrava in neproblematična. Hormonalna refleksoterapija preprečuje običajne težave med nosečnostjo, kot so zadrževanje vode v telesu, pridobitev teže, krčen žile, hemeroide, nizek ali visok krvni pritisk, … Hormonalna refleksoterapija pripravi telo nosečnice na čimbolj naraven način na porod v boljših pogojih in je zelo blagodejna tudi za še nerojenega otročka, ki prejema refleksoterapijo posredno in hkrati s svojo mamo.

Hormonalna refleksoterapija je izjemno učinkovita tudi po porodu, saj z njo telo ponovno pridobi fizične zmogljivosti in čustveno moč ter se povrne v prvotno stanje pred porodom. Pomaga tudi pri poporodni depresiji, katere vzrok je lahko hormonalno neravnovesje.

​KAJ LAHKO POVZROČI HORMONALNO RAVNOVESJE V TELESU?
Hormonalno ravnovesje v telesu je odvisno od več faktorjev:​
prehrane
endokrinega sistema
načina življenja
načina čustvovanja
živjenjskega obdobja
onesnaženega okolja
jemanja kontracepcijskih tablet
ekonomskih razmer, v katerih živimo

Ženske in moški imamo hormonalni cikel, katerega delovanje določa naše zdravstveno stanje. Hormonalno neravnovesje oz. neravnovesje določenega hormona ima zelo močan vpliv na delovanje mnogih funkcij v telesu in pomembno vpliva na naše čustveno stanje.

Uravnotežen hormonalni sistem je bistvenega pomena za celovito zdravje našega telesa na vseh nivojih.
Hormonalno neravnovesje lahko povzroči naslednje zdravstvene težave:​
osteoporozo
bolezen ščitnice
migrene
sladkorno bolezen
bolečine v kosteh
zlom kosti
težave z gibljivostjo sklepov in njihovim vnetjem
vročino in prisotnost toksinov
imunske bolezni
kožne težave
psoriazo
prebavne težave
težave s pigmentacijo kože (vitiligo)
alergije
astmo
intoleranco na zdravila

Hormonalno neravnovesje je vzrok veliko bolezni: Addisonova bolezen, Connova bolezen ali hiperaldosteroizem, Hashimoto hipotiroza, hipertiroza, sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen …

​HORMONALNO NERAVNOVESJE LAHKO PRIVEDE DO PROBLEMA ZANOSITVE
Neustrezno delovanje katerekoli hormonalne žleze lahko povzroči neplodnost tako pri ženski kot pri moškem. Neplodnost je danes vedno večji problem in vedno bolj vsakdanja težava parov po vsem svetu. Gre za precej zapleten in resen problem.

Pri mnogo ženskah, ki gredo skozi različna zdravljenja neplodnosti, so ta zdravljenja v njihovi telesih povzročila še večje hormonalno neravnovesje. Doživljanje tega je za ženske čustveno zelo naporno.

​KAKO SE IZVAJA HORMONALNA REFLEKSOTERAPIJA?
Pri hormonalni refleksoterapiji leži oseba oblečena in pokrita na masažni mizi, glava ji leži na zloženi brisači. Hormonalna refleksoterapija se izvaja na obrazu, z dodatnim korakom na stopalnem loku. Hormonalna refleksoterapija vključuje sedem osnovnih korakov obrazne refleksoterapije (služi kot osnova) in štiri dodatne korake, specifične za hormonalno refleksoterapijo oz. za določen hormon v neravnovesju.

Pred hormonalno refleksoterapijo se najprej z osebo, ki jo bo prejela, opravi pogovor in oseba izpolni hormonalni test, ki pokaže, kateri hormon je pri njej v največjem neravnovesju. Rezultati testa so strogo zaupno varovani. Skozi hormonalno refleksoterapijo se deluje na hormon, ki je v testu pokazal največje možno neravnovesje. Hormonalna refleksoterapija z uravnovešanjem tega hormona vpliva posledično na ravnovesje celotnega hormonalnega sistema.

Vsak prejemnik hormonalne refleksoterapije dobi priporočila za prehranjevanje za hormon, ki je pri njem v največjem neravnovesju.

​KAKO SE IZVAJA HORMONALNA REFLEKSOTERAPIJA ZA PODPORO ZANOSITVI?
Pri hormonalni refleksoterapiji za podporo zanositvi je vse razen dveh dodatnih specifičnih korakov enako kot pri običajni hormonalni refleksoterapiji. Enako se prej naredi hormonalni test, ki potencialno pokaže, v katerem hormonu je neravnovesje, in ta se uravnoveša z refleksoterapijo.

Oseba se seznami s pomembnimi vitamini in minerali, ki morajo biti prisotni v telesu v primeru zdrave zanositve in nosečnosti.

​KOLIKO HORMONALNIH REFLEKOSTERAPIJ JE POTREBNIH?
Priporočeno število hormonalnih refleksoterapij je 10 (1–3 za čiščenje telesa, 4–7 za vzpostavljanje ravnovesja v telesu, 8–10 za stabilizacijo doseženega stanja), dejansko število pa je odvisno od specifike vsakega posameznika. Pomembno je, kako dolgo je že prisotno neravnovesje pri osebi, ki je prišla na refleksoterapijo, kakšen je njen življenjski stil, način prehranjevanja, kakšno je njeno čustvovanje, kako močna je namera, da doseže želeno, in ali jemlje zdravila.

TIBETANSKA REFLEKSOTERAPIJA

KAJ JE TIBETANSKA REFLEKSOTERAPIJA VRATU IN GLAVE?
Tibetanska refleksotrapija vratu in glave je sodobna oblika refleksoterapije avtorice Lone Sorensen, ki na svoje Inštitutu v Barceloni uspešno izvaja številne refleksoterapije.

Tibetanska refleksoterpija temelji na njenih več kot tridesetletnih izkušnjah z mikro refleksnimi conami na telesu in filizofijo zdravljenja mnogih kultur po svetu.

Tibetanski sistem zdravljenja je sinteza indijskega (ayurveda), perzijskega (unani), grškega, kitajskega in tibetanskega sistema zdravljenja. Še danes se uporablja v Tibetu, Indiji, Nepalu, Butanu, Ladaki, Sibiriji, na Kitajskem, Mongoliji, v zadnjem času pa tudi v nekaterih predelih Evrope in S. Amerike.

​PRI KATERIH TEŽAVAH NUDI PODPORO TIBETANSKA REFLEKSOTERAPIJA VRATU IN GLAVE?
Tibetanska refleksoterapija učinkovito podpira telo in lajša simptome (z odpravo vzrokov) pri naslednjih težavah:

slaba drža (sprostijo se živci v hrbtenici, ki so pod napetostjo)
mišična napetost na področju hrbtenice in obraza
nespečnost
glavoboli
migrene
revmatična obolenja
sprostitev mišic, tetiv, sklepov, kosti in vitalnih organih posredno, ko sprostimo
ukleščen živec
visok krvni pritisk
težave z vidom
težave s spominom
vrtoglavici
težavah s spominom (demenca)

S tibetansko refleksoterapijo lahko učinkovito vplivamo na pretok krvožilnega, limfnega in živčnega sistema. Hkrati s tibetansko refleksoterapiojo delujemo na hormonalni sistem, možganske disfunkcije (ne na poškodbe možganov) in delovanje notrajnih organov.

​KAKO SE IZVAJA TIBETANSKO REFLEKSOTERAPIJO VRATU IN GLAVE? ​
Oseba se najprej uleže na trebuh in se jo izvaja na predelu hrbtenice, vratu, zgornjega dela rok in na lobanji.

V drugem delu, ko je telo ogreto in so energetske poti odprte, lahko tele sprejema nove impulze, ki v telesu sprožajo procese samoregulacije. Oseba leži na hrbtu in tibetansko refleksoterapijo se izvaja na obrazu, vratu in lobanji.

Za vsako osebo, ki se odloči za tibetansko refleksoterapijo, se izdela individualen plan, ki je vezan na njene konkretne težave.

​KOLIKO REFLEKSOTERAPIJ JE POTREBNIH?
Število terapij je odvisno od specifike posameznika, od tega, kako dolgo je težava že prisotna in od življenjskega sloga posameznika, ki se za terapijo odloči in njegove pripravljenosti za morebitne potrebne spremembe.

Priporočeno število terapij je od 7 do 10.

​TIBETANSKA REFLEKSOTERAPIJA KOT SPROSTITVENA PREVENTIVNA METODA
Tibetanska refleksotrapija je zelo primerna tudi kot sprostitvena metoda, ker zelo ugodno vpliva na fizično in mentalno sprostitev telesa. Sprosti napetosti v hrbtenici, vratu in glavi ter vpliva na boljšo telesno držo. Posebej blagodejen in učinkovit je “mali modri mož”, ki se ga izvaja na lobanji, zato močno vpliva na umiritev uma, sprošča napetosti glave in obraza, deluje na možganske živce, jim dovede krvi, hranila in kisika, povrne zbranost ter poskrbi za dvig spominskih funkcij. Tibetanska refleksoterapija ugodno vpliva na hormonalni, živčni in limfni sistem ter na delovanje notranjih organov.

Priporočljiva je kot oblika sprostitvene masaže, ki služi kot preventiva za ohranjanje stabilnega fizičnega in duševnega stanja.

PILATES IN BOOT CAMP VADBE

Pantarhei studio vodita Barbara in Jan. Rada se vam v celoti posvetita in pozorno spremljata vašo vadbo. Treninge izvajata v majhnih skupinah z največ 10 ljudmi, semi-individualno ali individualno. Barbara je v slovenskem prostoru zelo prepoznavna in kvalitetna pilates inštruktorica, po izobrazbi pa profesorica slovenščine. Jan je izjemen vaditelj, z neokrnjeno raziskovalno žilico, ki nadvse rad brska in se ves čas izobražuje. Obema je trening v majhnih skupinah ljub, saj verjameta, da lahko le na tak način izpolnjujeta cilje svojih vadečih.
Vsa pozornost je torej namenjena gibanju in obvladovanju telesa. Vsak premik telesa je iz treninga v trening, iz giba v gib – upoštevajoč konsistenco in trud – drugačen, boljši, natančnejši. Um pa telesu hkrati sledi in ga vodi: v nenehno spreminjajočem se plesu, v toku samopreseganja.
Nič ni enako prejšnjemu, vse je znova in novo.

Barbara Prestor
BARBARA PRESTOR je v slovenskem prostoru ena bolj prepoznavnih pilates inštruktorjev. Kljub temu da je trenutno predana mamica svojima sinovoma, pa zaradi tega njena strast do pilatesa prav nič ne pojenja. Pravi, da se iz leta v leto krepi.
Sama sebe že iz otroštva vidi kot učiteljico. Uči tako sebe kot druge. Uči svoje vadeče v dvoranah, hkrati pa sodeluje v sklopu izobraževanj Fitnes zveze Slovenije pri modulu »pilates«, kar pomeni da je odgovorna tudi za vse tiste inštruktorje pilatesa, ki prihajajo za njo. Pravi, da preko učenja drugih raste tudi sama.
Vesela je, da lahko preko pilatesa spreminja življenja svojih vadečih in seveda posledično tudi svoje. Ljubi spremembe, saj verjame, da le s spreminjanjem rastemo in napredujemo. Med učenjem, spreminjanjem, rastjo svojih vadečih nadvse uživa. In ko ji uspe priti do točke, v kateri sta sreča in navdušenje med učenjem pilatesa obojestranska (torej jo doživijo tudi vadeči) ve, da ji je uspelo.

Jan Prestor
Od nekdaj sem navdušen nad zmogljivostmi našega telesa. V vadbo sem se začel, kot mnogi, poglabljati, ko sem pred leti izvedel za Arnolda Schwarzeneggerja. Navdušil me je. Navdušenje je preraslo v zanimanje. Zanimanje je preraslo v znanje. Cilji in metode so se z leti spreminjali, izkušnje na področju treniranja telesa so se množile.
Začel sem kot osebni trener, nato pa sem z novim vpogledom v treninge začel tudi s skupinsko vadbo. Uživam v raziskovanju, v odkrivanju novih prijemov vodenja, načina podajanja informacij in novih dimenzij treniranja.
Vsak človek bi se moral gibati in spoznavati svoje telo. Bolj kot se gibljem, bolje se poznam. Ko ne treniramo, ko se ne postavljamo v telo zavestno, težje delujemo v življenju.
Vadba je zame povezovanje s samim seboj, z njo širimo zavest in treniramo um.
Z vadbo smo bolj osredotočeni, budnejši ter bolj sproščeni. In to je spoznanje, ki ga želim širiti naprej!

SHAKTI DANCE® ~ JOGA PLESA ZA NOSEČNICE

Ko je naše telo pretočno in močno, se porod lažje odvija. Bolj ko smo v sebi mirne in stabilne, bolje lahko v porodnem procesu sodelujemo.
Roditi otroka je življenjski dogodek, ki od nas zahteva pogum in moč, pa hkrati prepuščanje. Odpira se telo, odpirajo so čustva.
S Shakti dance~om negujemo gibljivost in močno zavedanje telesa. Naučimo se zaupanja vanj. Naučimo se povezovati z otrokom v vsakem trenutku.
Postanemo prisotne v vsem kar čutimo. Tako presegamo strahove in dvome ter krepimo lastno moč.
Misli nas ne preplavljajo brez nadzora, naučimo se jih opazovati in usmerjati tako, da nam pomagajo.

Shakti dance ® vključuje različne faze: nežno lepo jogijsko raztezanje, aktivnejše stoječe vaje, lahke koreografije, svobodni ples in meditacijo. Dobro dihanje.

Kdaj:
Vsak torek 19.30 do 21.00
Kraj:
Studio Eviana, Trzin
Prijave:
nina@rojstvoljubezni.si | 031 464 580 (Nina)
Podrobnejši opis Shakti dance® :
www.rojstvoljubezni.si

Vrednost: Prvi obisk = 15€
Nato izbirate med različnimi kartami.
Srečanja vodim:
Nina Jenštrle
univ.diplomirana psihologinja,
doula ~ porodna spremljevalka CD(DONA),
vodja skupinskih priprav na porod; vodja sproščanj in vizualizacij,
učiteljica Shakti dance® ~ joge plesa

SPROŠČANJE IN VIZUALIZACIJA ZA LEPŠI POROD ~ ŽENSKI KROG

Dobra priprava je velik del prehojene poti do poroda, kot si ga želimo.
Ženske otročka v sebi ustvarjamo vsak trenutek. Z vsem kar smo; kar delamo, mislimo, čutimo …
V nas ženskah je temeljna naravnava, ki ima pomemben vpliv na to, kako se bo proces poroda zgodil.
Gre za Rojstvo. Zgodi se preobrazba in prvi vdih novega.

V ženskem krogu smo v družbi enako mislečih in čutečih.
Posvetimo se celoti sebe:
~ umirimo misli, spočijemo telo in doživimo čustva
~ povežemo se z otrokom
~ izkusimo vodeno vizualizacijo
~ opremimo se z močnimi afirmacijami
~ pripovedujemo …
~ poslušamo …

V enakih občutjih in energiji kot vstopimo v življenje, skozi življenje potem tudi hodimo.

Kdaj:
17:00 do 19:00
torek 22. oktober | torek 18. februar | torek 16. junij
Kraj:
Studio Eviana, Trzin
Prijave:
nina@rojstvoljubezni.si | 031 464 580 (Nina)

Vrednost: 20€

Srečanja vodim:
Nina Jenštrle
univ.diplomirana psihologinja,
doula ~ porodna spremljevalka CD(DONA),
vodja skupinskih priprav na porod; vodja sproščanj in vizualizacij,
učiteljica Shakti dance® ~ joge plesa

individualna priprava na porod
osebno svetovanje

PRIPRAVE NA ČUDOVIT POROD

Šest dragocenih predavanj uporabnega znanja vključuje vsebine, ki najbolj zanimajo bodoče starše.
Zaobjamejo telesno, miselno, čustveno in duhovno plat nosečnosti, poroda in vstopa v starševstvo.
Srečanja delujejo zelo povezovalno. Ob vseh temah vključujemo tudi vlogo partnerja in seveda najpomembnejše ~ vašega dojenčka.
Največkrat slišani odziv ob koncu programa je: »To bi moral slišati vsak!« ali pa »Le zakaj tega nisem vedela že pri prvem porodu.«

Predavanja so vsakič sveža. Svoje znanje stalno širim in vsebino ohranjam živo z rednimi spremljanji porodov. Ženske, deteca in družinice me naučijo največ.

1. srečanje: Nosečnost oblikuje otroka
2. srečanje: Skrivnosti zdravega poroda
3. srečanje: Porodna bolečina ali izvor moči
4. srečanje: Gibanje in dihanje med porodom
5. srečanje: Prvi skupni čas z dojenčkom
6. srečanje: Porodna zgodba in delitev izkušenj

Krepimo radostno, čudovito plat poroda. Poudarjamo zaupanje v žensko, v sposobnost telesa, da rodi. Poglobimo razumevanje, kako pomembna izkušnja je Rojstvo za vse člane družine.

Program poteka že deseto leto in je ves ta čas hvaležno in številčno obiskan.

V letošnji sezoni bodo izjemoma samo tri skupine:
1. skupina
september ~ oktober 2019: začetek 10. september in zaključek 15. oktober
2. skupina
januar ~ februar 2020: začetek 7. januar, zaključek 11. februar
3. skupina
maj ~ junij 2020: začetek 5. maja, zaključek 9. junija

Kdaj: torek 17:00 do 19:00
Kraj: Studio Eviana, Trzin
Prijave: nina@rojstvoljubezni.si | 031 464 580 (Nina)
Podrobnejša vsebina srečanj in datumi:
www.rojstvoljubezni.si

Vrednost:
1. Celotni sklop, 6 srečanj:
150€/osebo (25€/eno srečanje)
180€/par (30€/eno srečanje)
2. Posamično srečanje:
28€/osebo
38€/par

Srečanja vodim:
Nina Jenštrle
univ.diplomirana psihologinja,
doula ~ porodna spremljevalka CD(DONA),
vodja skupinskih priprav na porod; vodja sproščanj in vizualizacij,
učiteljica Shakti dance® ~ joge plesa
individualna priprava na porod
osebno svetovanje

NAJEM PROSTOROV

Možnost najema prostorov (velika, srednja in mala dvorana) in manjše sobe, za različne dogodke, vadbe, plesne vaje in večere, posebne priložnosti, seanse, terapije itd. Cene najdete v zavihku Cenik.

URNIK – VELIKA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja
07:00 – 08:00 Pilates (8:30-9:30) Pilates (8:30-9:30) Pilates (9:15-10:15)
10:00 – 12:00 Beyond movement (10:00-11:30) Beyond movement (10:00-11:30)
12:00 – 14:00
15:00 – 17:00 Beyond movement (15:30-17:00)
17:00 – 18:00 Priprave na porod (17:00-19:00)
18:00 – 19:00 Boot camp (18:30-19:20) Priprave na porod Boot camp (18:30-19:20) Klinična somatika (18-19:30) Plesi v paru (18:00-21:30)
19:00 – 21:00 Hatha joga (19:30-21:00) Shakti dance (19:30-21:00) Hatha joga (19:30-21:00) Boot camp (19:00-20:00) Plesi v paru (18:00-21:30)

Izvajalci:

Monika Pekošak: Hatha joga

Nina Jenštrle: Shakti dance, Priprave na porod

Jan prestor: Boot camp

Barbara Prestor: Pilates

Tina Ogorevc Pavlin: Klinična somatika

Matjaž Brinovec: Plesi v paru

URNIK – SREDNJA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja
07:00 – 08:00 Jutranja joga (7:00-8:00)
08:00 – 10:00
12:00 – 14:00
15:00 – 17:00
17:00 – 18:00 Pilates-Sanja (16:30-17:30) Meditacija (17:30-19:30) Pilates-Sanja (16:30-17:30)
18:00 – 20:00 Pilates (19:45-20:15) Pilates (18:00-19:00) Pilates (19:10-20:10) Pilates (19:45-20:15) Pilates (18:00-19:00) Pilates (19:10-20:10) Pilates (18:00-19:00) Pilates-tradicional (18:00-19:00, 19:10-20:10)

Izvajalci:

Jan in Barbara Prestor: Pilates

Sanja Arnautovič: Pilates

Maja Maselj: Jutranja joga

URNIK – MALA DVORANA

Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja
07:00 – 08:00
08:00 – 10:00 Pilates-Jan (8:00-9:00)
12:00 – 14:00
15:00 – 17:00
17:00 – 18:00 Pilates-Sanja (16:30-17:30) Pilates-Sanja (16:30-17:30)
18:00 – 20:00 Feldenkrais (18:30-19:15)

Izvajalci:

Jan Prestor: Pilates

Sanja Arnautovič: Pilates

Lucija Zmajšek: Feldenkrais

URNIK – TRX SOBA

URNIK – TRX SOBA

TRX vadba z Metko Ceklin: individualno naročanje (031 655 922) – možne večje, manjše skupine ter individualne vadbe

cenik

Ples
Individualna ura plesa (60 min) 40.00 EUR
Individualna ura plesa (45 min) 30.00 EUR
Tečaj salse v skupini (90 min) 10.00 EUR po osebi
Tečaj salse v skupini (8 vaj: 8x 90 min) 70.00 EUR po osebi
Hip Hop v skupini 10.00 EUR po osebi na vajo/70.00EUR za 8 zaporednih vaj
Plesno psihološka delavnica 15 EUR po osebi na delavnico/ 50 EUR za 4 zaporedne delavnice
Seanse, masaže
Psihološka seansa (60 min) 40.00 EUR
Plesno psihološka ura-individualno (60 min) 40.00 EUR
Plesno psihološka delavnica-v skupini (60 min) 15.00 EUR po osebi
Osebno svetovanje-karmična diagnostika (60 min) 80.00 EUR
Masaža celega telesa (60 min) 40.00 EUR
Delna masaža (45 min) 30.00 EUR
Trx
TRX 1 obisk 15.00 EUR
TRX 4 obiski 45.00 EUR
TRX 8 obiskov 60.00 EUR
Več o ceniku na: http://vitalnizmetko.si/cenik/
Vadbe
Gibanje z energijo 1 (mesečno) 1x tedensko: 35.00 EUR

2x tedensko: 60 EUR

2x tedensko kombiniran program: 65 EUR

3x tedensko ali več: neomejena korist katerihkoli vadb 90 EUR

Vita smothiji po vsaki kardio vadbi 10 EUR

Gibanje z energijo 2 (mesečno) 1x tedensko: 45.00 EUR

2x tedensko: 75 EUR

2x tedensko kombiniran program: 65 EUR

3x tedensko ali več: neomejena korist katerihkoli vadb 90 EUR

Vita smothiji po vsaki kardio vadbi 10 EUR

Joga
Hatha joga (Monika)
Enkratni obisk (90 minut) 10.00 EUR
Mesečna karta 1x tedensko 35.00 EUR
Mesečna karta 2x tedensko 60.00 EUR
Mesečna karta 3x tedensko 80.00 EUR
Individualno učenje joge 45 minut 45.00 EUR
Joga za podjetja (60 min) 60.00 EUR
Osebno svetovanje (karmična diagnostika) (60 min) 30.00 EUR
 
Joga za ženske-hatha joga s poudarkom na meditaciji (Ana Kolenc)
Mesečna članarina 1x tedensko (90 minut) 45.00 EUR
Pilates in Boot Camp
Paketi skupinske pilates in boot camp vadbe: Cena
Vadba 1x tedensko: 50€ / koledarski mesec<
Vadba 2x tedensko: 69€ /koledarski mesec
Vadba 3x tedensko 89€ / koledarski mesec
Vadba 4x tedensko 109€ / koledarski mesec

 

Večmesečne karte: Cena vadbe 1 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 142€
5-mesečne vadba: 231€
10-mesečne vadba: 437€
Cena vadbe 2 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 196€
5-mesečne vadba: 319€
10-mesečne vadba: 603€
Cena vadbe 3 x TEDENSKO:
3-mesečne vadba: 253€
5-mesečne vadba: 411€
10-mesečne vadba: 778€

 

Vadba na napravah REFORMER (semi-individualno) in ORIGINAL MAT: Cena
1 obisk: 25€
5 obiskov: 115€
10 obiskov: 200€

 

Enkratni obisk skupinske vadbe: Cena
Na osebo: 15€

 

Individualni trening s trenerjem: Cena
Na trening: 50€
10 treningov: 350€

 

Semi-individualni trening s trenerjem: Cena
2-4 posamezniki na trening: 25€ / osebo
Najem prostorov
Dvorana Velikost Čas Cena
Velika dvorana  14,9m×7,80m ura/dan 35€ na h/120€ na dan
Srednja dvorana  10,20m×5,10m ura/dan 25€ na h/90€ na dan
Mala dvorana  5,05m×7,85m ura/dan 15€ na h/70€ na dan
Manjša soba ura/dan 12€ na h/50€ na dan